Od početka epidemije stručnjaci ukazuju na važnost jačanja imuniteta protiv koronavirusa i preporučuju zdravu ishranu, ali i pojačan unos određenih vitamina i minerala. Osim što suplementi opterećuju budžet, šta bi još trebalo da znamo? Kada je u pitanju zdravlje i imunitet, suplementi koji se najčešće savetuju su vitamin Ce, vitamin Read more…
https://tosamja.media/autofagija-od-nobelove-nagrade-do-moderne-dijete
Trčanje je po jednoj od definicija oblik lokomotornog kretanja čoveka koje mu omogućava da se brzo pomera svojim stopalima na određenoj površini, a da su mu u jednom trenutku oba stopala iznad te površine. Zabraniti trčanje ili ga ograničiti na manje prostore od uobičajenog, izazvalo je poslednjih dana svojevrsnu paniku Read more…
http://www.plustri.com/en/blog/spanac-doping-koji-je-dozvoljen/
Većina rekreativaca, u poslednje vreme, opremljena je različitom vrstom gadžeta kojima mere intenzitet aktivnosti, otkucaje srca ili krvni pritisak. Postavlja se pitanje da li ove sprave mogu da zamene lekarski pregled? Svako ko kreće da trči ili ima fizičku aktivnost koja je mnogo veća u odnosu na prethodnu ili prethodno Read more…
MODERNI rekreativci na trening ne kreću bez sata ili telefona koji mogu da prate brzinu trčanja, kilometražu, otkucaje srca, utrošene kalorije, količinu izgubljenih masti, tečnosti… Da li su ti gedžeti zaista pouzdani pokazatelji nekih od vitalnih funkcija i garant da se fizičkom aktivnošću telo neće opteretiti toliko da dođe do Read more…
Kroz ovaj tekst se obraćam isključivo trkačima rekreativcima. Zašto? Recimo da profesionalni trkači kao rezultat opredeljenja, iskustva, edukacije i podrške stručnjaka, koja im je na raspolaganju, imaju mnogo više znanja o ishrani i značaju suplementacije od rekreativaca. Otuda, tri kratka pitanja za stručnjaka dr Mariju Anđelković, vezano za tri važne Read more…
Kada govorimo o trčanju, pored „spoljašnje“ opreme, koja nesumnjivo doprinosi boljim performansama, moramo izdvojiti vreme da se bavimo i unutrašnjom opremom, tačnije, načinom na koji naš organizam snabdevamo potrebnom energijom. Najvažnija pitanja, vezana za uspešne pripreme trke, su pitanja kako dobre hidracije, tako i unosa vitamina i minerala, odnosno hrane Read more…
https://www.kurir.rs/zabava/doktor/3141161/dr-kurir-sa-dr-marijom-andjelkovic-koje-suplemente-smete-da-uzimate-pre-i-posle-treninga
Značaj pravilne ishrane za dobre rezultate u sportu je veći nego što mnogi misle. Rezultati jednog sportiste i te kako mogu da zavise od kvaliteta, količine kao i vremenskog unosa ishrane. Naravno u ovome ne postoji magična formula koja bi mogla da se sprovede kod svakog sportiste. Nepravilna ishrana sportista Read more…