Ovde možete da postavite pitanje iz oblasti ishrane i suplementacije. Odgovor će vam biti od pomoći ukoliko je pitanje konkretno. Na ovaj način možemo da rešimo neku dilemu koju imate ili pružimo savet ali nećemo davati preporuke za lečenje, savete o medicinskoj terapiji ili postavljati dijagnoze, pošto to nije dozvoljeno niti profesionalno. Potrudićemo se da odgovor pružimo sto brže, u roku od nekoliko dana.
Ozbiljno radim na svoj misicnoj masi medjutim uspostavio sam da sam alergican na mleko i mlecne prozvode pa suplementacija u vidu proteina surutke nisu vise opcija. Zanima me da li je osim proteina na biljnoj bazi u ovom slucaju povoljno koristiti suplemente na bazi kreatina ili amino kiselina ?
Postovani, Proteini i kreatin nemaju iste efekte i rezultate pa nisu za poredjenje. Aminokiseline mogu da budu zamena za whey protein a kreatin ima druga dejstva koji se vise ticu uticaja na snagu, eksplozivnost i slicno. Protein sluzi da oporavak i da misicu vrati aminokiseline koje su se tokom fizicke… Pročitaj više »
Dečak 14 godina,trenira vaterpolo.Kako da se hrani,šta da jede i naročito šta da jede posle treninga koji se završava kasno 23h
Postovani, nije lako odgovoriti kroz komentar jer je odgovor dosta kompleksan i to je u stvari davanje saveta o programu ishrane koji mora da bude individualizovan a ne uopsten.
Pozdrav,
Marija
Poštovana Marija, gde mogu kupiti knjigu Mediteranska ishrana, možda se knjiga i ne zove tako, ali obuhvata recepte za pripremu. Veliki pozdrav i unapred zahvalna, Jelena Ibrajter
Potovana,
Ovde se nalazi link ka knjigama koje mozete poruciti, nadam se da se tu nalazi i ona koju trazite, pretpostavljam Sportski kuvar.
Pozdrav,
Marija
Pozdrav.. Već neko vreme sam u treningu i planiram da počnem sa konzumiranjem kreatina.. Problem je u tome što pijem Concor 2,5 miligrama. Ne znam šta je pametno raditi u ovom slučaju
Postovani,
Ne postoje zabelezene kontraindikacije izmedju Concora i kreatina, mislim da mozete da ih koristitr zajedno. Za kreatin samo uradite obicnu analizu urine pre nego krenete sa koriscenjem.
Pozdrav,
Marija
pijem panklav da li smem da idem u teretanu
Postovani, izvinite zbog kasnjenja odgovora, nisu radila pitanja na sajtu i nisam mogla da ih vidim.
Ne treba ici u teretanu ako ste pod akutnom bolescu, nevezano za koriscenje antibiotika.
Pozdrav,
Marija
Da li mogu da uzimam kreatin ako imam 16 godina?
Postovani, Odgovor nije jednostavan jer ne znamo nista o razlozima za koriscenje kreatina – sport, nivo treniranja i slicno. Uopsteno, posto se snaga i eksplozivnost u potpunosti razvijaju sa punoletstvom, smatra se da tek tada i treba krenuti sa kreatinom jer pre toga nece dati sve zeljene efekte. Tako da… Pročitaj više »
Draga Marija, Hvala Vam na Vašem prethodnom odgovoru i savetu u vezi sa korišćenjem kreatina. Veoma cenim Vaše stručno mišljenje. Želeo bih podeliti dodatne informacije u vezi sa svojim trenutnim stanjem i iskustvom kako bih bolje razumio situaciju. Trenutno imam 16 godina, a u decembru punim 17. Težak sam 63… Pročitaj više »
Zdravo, interesuje me, posto zelim poceti da koristim kreatin( vec upotrebljujem whey), da li osoba koja ima stitnu i odredjenu terapiju sme koristiti takav suplement. Hvalaa
Postovani,
Pre upotrebe kreatina pre svega treba proveriti bubreznu funkciju. U jednom radu je cak opisana korist od kreatina kod onih koji uzimaju terapiju za stitnu zlezdu https://academic.oup.com/painmedicine/article/13/4/616/1873514
Vazno je koju tacno terapiju uzimate i da li koristite jos neke lekove.
Pozdrav,
Marija
Sta ce se desiti ako posle dva meseca prestanem da uzimam kreatin koji sam redovno uzimala?
Postovana, nece se desiti nista zvacajno osim sto ce se prekinuti efekti koje ste imali od njega a to mogu biti povecana snaga, brzina, eksplozivnosti slicno. Najkraci period u kome je potrebno da se radi prekid je nedelju do dve nedelje i onda mozete opet na nastavite ako zelite. Pozdrav,… Pročitaj više »
Pozdrav,hteo sam da vas pitam vezano za whey proteine izolate ,kada ih pijem izazivaju mi nadutost i blagu bol sa desne strane gde se nalazi jetra i žuč,inače žuč mi je presavijena,da li whey protein i kreatin smem koristiti ako imam ove probleme?
Postovani, Ukoliko vam smeta izolat onda probajte sa hidrolizatom posto je on kvalitetniji. Ako uzimate preporucenu dozu i whey i kreatina, onda ne bi trebalo da imate ove probleme. Da biste bili sigurni prekontrolisite enzime jetre i rada zucne kese ako zelite (AST. ALT, bilirubin, alkalna fosfataza, albumin, GTT…). Mozda… Pročitaj više »
Postovani,moja cerka ce u avgustu napuniti 14 godina, se bavi plivanjem vec 7 godina.Nedeljno ima od 5-8 treninga.Nema neku posebnu ishranu,trudimo se da bude sto raznovrsnije.Treneri nam vec neko vreme govore da krene da pije protein ali mi nemamo doviljno znanja iz te oblasti.Mnogi njeni vrsnjaci koriste suplemente u ishrani.Kakvo… Pročitaj više »
Dobar dan, da li smem da pijem kreatin dok koristim roaccutane
Postovani, ne treba koristiti kreatin sa roaccutane jer mogu da stupe u interakciju i dovedu do nezeljenih efekata pa se ne savetuje.
Pozdrav,
Marija
Treniram fudbal od svoje sedme godine . Imam treninge skoro svaki dan u sedmici , pre nekih mesec dana poceo sam sa radom u teretani , koristim Wej protein nakon treninga . Nakon uradjene kompletne krvne slike pre nekoliko dana primeceno je ogromno uvecanje kreatina 400 a D vitamin je… Pročitaj više »
Dragi Luka,
Samo da potvrdimo da li je povisen kreatin kinaza ili kreatinin?
Pozdrav,
Marija
Dobar dan. Treniram već 5 godina tri puta nedeljno u teretani. Inace imam hormonsku migrenu i od skora sam počela da pijem propranol koji se koristi za lečenje migrene. Pijem 3 tablete dnevno od 40 mg. Da li smem intenzivno da treniram s’obzirom da je to lek za srce?
Draga Mirjana, kao i kod svake druge aktivnosti, vazno je njeno doziranje. To znaci da morate da pratite svoju srcanu frekvencu tokom treninga. Da bi pravilno dozirali fizicku aktivnost savetujem da prvo uradite test opeterecenja i kada dobijete smernice onda cete moci bez problema da znate koliko da se opteretite… Pročitaj više »
Da li koriscenje whey proteina i creatina moze da poveca gvozdje u krvi ili laznu sliku?Imam 18 god i treniram vec 3 god
Postovani,
Whey protein i kreatin ne bi trebalo da uticu na nivo gvozdja ali ukoliko postoji sumnja ona se najlakse otkriva tako sto prestanes da uzimas suplemente oko 15 dana i ponovis analize.
Pozdrav,
Marija
Dobro vece, hteo bih preporuku za neki whey protein i jos neki dodatak. Treniram cetiri puta nedeljno, hteo bih da povecam misicnu masu. Visok sam 185 i imam 85 kg.
Imam 38 godina zdravlje mi je ok osim malih problema sa zglobovima i kicmom pa bi hteo da pitam da li je ova kobinacija suplemenata dobro slozena koje pijem preventivno zbog boljeg zdravlja a ne na preporuku lekara.Prva kobinacija koju pijem uz dorucak koji obiluje mastima je Magnezijum,B-kopleks vitamina i… Pročitaj više »
Postovani,
Kombinacije koje pijete ne bi trebalo da imaju znacajne interakcije ali predlazem da pravite i pauze u uzimanju suplemenata periodicno.Nema previse jasnih predloga kada i u kojoj kombinaciji se piju suplementi koje ste naveli.
Pozdrav,
Marija
Poštovana da li je ispravno koristiti hoot blood i reaktore ako se koriste lekovi za depresiju recimo taita 30 mg
Postovani,
Mislim da ne treba da mesate te suplemente sa antidepresivima jer se ti suplementi smatraju visokorizicnim po pitanju sadrzaja i mozda i stimulansa koji se nalaze unutra a koji nikako ne treba da dodju u interakciju sa tim lekom.
Pozdrav,
Marija
Da li k2d3 i mleko utice na povišen broj prolaktina?
Postovani,
Ukoliko se mleko i suplementi unose u preporucenim kolicinama, nema razloga da utice na nivoe prolaktina.
Pozdrav,
Marija
Može li se uzimati 3 ili 4 tablete šumećeg kreatina po treningu?
Postovani,
savetujem da uvek postujete ono sto je proizvodjac napisao u upustvu za koriscenje suplemenata.
Pozdrav,
Marija
Poštovani, Visok sam 182, imam 70 kg(38god). Imam visok holesterol, zbog toga sam redukovao ishranu, ali mi je mišićna masa jako mala i poslednjih par meseci pokušavam da je povećam (3 puta nedeljno trening snage od sat vremena). Od suplemenata koristim izolat whey proteina, bez šećera, palminog ulja i zasićenih… Pročitaj više »
Postovani, Za nekog ko je rekreativac unos proteina je oko 0.8g/kg telesne mase ili u vasem slucaju mozemo da kazemo da ide i do 1g/kg telesne mase. To znaci da unos proteina treba da bude oko 70g. Posto ne znamo koliko unosite hranom, ali se nadamo da unosite barem polovinu… Pročitaj više »
Da li bih mogla da koristim proteini s obzirom da uzimam lek 2x dnevno za ubrzan rad srca? U pitanju je lek Bisocor i usput uzimam lek za gvozdje
Postovana,
Ne postoje obajvljenje interakcije izmedju whey i beta blokatora tako da smete da ih uzimate zajedno.
Pozdrav,
Marija
Da li creatin utice na spavanje?
?
Postovani, prema postojecim naucnim radovima, kreatin utice pozitivno na kvalitet sna i smanjuje vreme odmora koje je potrebno za oporavak. Ovakvih radova nema puno, dok je one koji govore suprotno tesko naci.
Pozdrav,
Marija
Postovana,
Da li uzimanje kreatina posle 20 casova utice na spavanje, i da li u opste kreatin remeti san? Unapred hvala na odgovoru.
Postovana,moj sin ima 17 godina,ide u teretanu svakodnevno.da li sme da koristi whey surutku ili omega 3?
Postovana, navedeni suplementi mogu da se koriste u tom uzrastu prema preporuci proizvodjaca a nikako preko toga. Medjutim, uvek treba skrenuti paznju da proteini mogu da se unesu i putem hrane i da to treba da ima prioritet nad suplementima.
Pozdrav,
Marija
Pozdrav, zanima me koje suplemente za poboljšanje snage bih mogao da koristim s obzirom da imam blago uvećan krvni pritisak?
Dragi Mladene, za poboljsanje snage kod sportista koji nemaju zdravstvenih problema, moze da se koristi kreatin ali posto imate povisen pritisak, savet je da prvo reguliste pritisak, uradite analizu urina (proverite da bubreg radi bez problema) i tek onda razmislite o koriscenju kreatina u savetu sa strucnim licem. Pozdrav.
Pijem lek eftil i jos neke lekove za akcioznost i depresiju, pa bih vas zamolila da mi kazete da li mogu da pijem uz to i amino kiseline i proteine? Hvala
Postovani, postoji rizik od interakcije i smanjenje apsorbcije nekih lekova u kombinaciji sa whey. Posto bi to bila bas grupa lekova koje ste naveli, postoji rizik koji jeste mali, pa je savet je da whey uzmete oko 2 sata pre uzimanja lekova.
Marija
Dobar dan,Imam 17 godina a za par meseci bicu i punoletan.Imam 186cm i 70kg i idem u teretanu.Pijem proteine a prosle godine pio sam i kreatin.Zanina me sta da uzimam od suplementacije za misicnu i telesnu masu.Ja sam mislio da to bude protein i Krealkalin.
Poštovanje,imam problem sa sinom. Trenira aktivno fudbal od svoje sedme godine. U zadnjih par godina prilikom jačeg treninga oseti mučninu i povraća. Odradili smo sve moguće analize i sve je u redu. Molim za pomoć ako postoji rešenje.! Hvala unapred!
Postovana,
Tesko je savetovati ovako preko dopisivanja. Pitanje je sta podrazumevate pod svim mogucim analizama i da li je to dovoljno. Mozda bi trebao da uradi i ergospirometriju, kompletnu krvnu sliku koju mozete ovde naci.Mozda vam moze pomoci u daljem nalazenju uzroka.
Pozdrav,
Marija
Da li je zdravije konzumirati čokoladno ili obično mleko nakon intenzivnog bavljenja sportom? Zašto?
Postovana,
Prema poslednjim radovima i preporukama iz sportske ishrane, savetuje se koriscenje cokoladnog mleka jer u sebi ima ugljene hidrate, proteine i masti, sto je dovoljno za oporavak. Naravno, sve to ima i obicno mleko ali cokoladno ima veci ude ugljenih hidrata sto je vazno za oporavak.
Pozdrav,
Marija
Da li uz redukovanu ishranu od nutricioniste mogu da uključimo i L-karnitin da bi ubrzala sagorevanje masti, i da li on može da mi šteti u nečemu? Hvala puno
Postovana,
Mozete da ukljucite L karnitin ali on nece imati efekat sagorevanja masti koje ocekujete, to nije dokazano kroz naucne radove.
On pomaze u efikasnije koriscenju masti kao goriva ali ne na nivou da dovede do smanjenja telesnih masti.
Pozdrav,
Dr Marija Andjelkovic
Poštovana, imam 36 god i pijem rivotril eliceu i beta blokator Propranolol vec dve god. Krenula sam u teretanu i uzela par puta whey i bcca. Da li to uopste ide sa tim lekovima? Jos jedno pitanje ako pijem prpranolol kako kardio utice na organizam? Hvala ❤️
Postovana,
Nema podataka o kontraindikacijama kada se whey i BCAA uzimaju sa Rivotrilom ili Propranolom. Propranolol je antiaritmik i antihipertenziv pa ne treba da ima velikog uticaja na vezbanje ako je doza dobra i prava indikacija.
Pozdrav,
Marija
Postovani, interesuje me da li cete opet organizovati online kurs Ishrana i suplementacija?
Pozdrav Savica
Postovana,
Kurs necemo organizovati u skorije vreme, trenutno mozete da pogledate info o masteru ishrane i suplementacije http://medf.kg.ac.rs/studije/postdiplomske/master_is/o_studijama.php?pismo=lat
Pozdrav,
Marija
Postovani, da li cete opet organizovati kurs za sportsku ishranu i suplementaciju? Apsolvent sam na DIF-u, uskoro cu diplomirati i veoma sam zainteresovan da se dalje usavrsavam u ovoj oblasti, jer bih zeleo da mi to bude buduca profesija.
Poštovana Meni, to jest mojoj ćerki je pod hitno potrebna pomoć, savet. Bavi se kik-boxom, planira da udje u profi box. Problem joj je kilaža.. radi mečeve u 60 kg.ali ne uspeva da odrzava tu kilazu pa nedeljno skida i po 4 kg. Koza joj je već suva, ne pije… Pročitaj više »
Postovana,
Mozemo da stupimo u kontakt tek nakon zavrsetka vanredne situacije kada se steknu uslovi za normalan rad.
Hvala na interesovanju.
Pozdrav,
Marija
Dobar dan..zanima me da li je kreatin monohidrat stetan po zdravlje..i da li je potrebna pauza u koriscenju ako se uzima mala kolicina svaki dan…razlog uzimanja treniranje u teretani..hvala unapred
Postovani,
Ukoliko postujete preporuku proizvodjaca kreatin ne bi trebao da bude stetan.
U svakom slucaju, pre koriscenja kreatina treba uradit osnovne analize krvi i osnovne analize urina, pa tek onda koristi kreatin.
Pozdrav,
Marija
Postovana profesorka,
Odradili smo analize u Beo labu , urin na peptide. Pozitivan nalaz je kod glutena, a kod kazeina ne. Interesuje me da li smemo detetu da ukljucimo pored proizvoda bez glutena i proizvode koji sadrze gluten u tragovima ili ne?
Srdacan pozdrav!
Postovani,
Najbolje je da pozovete Beolab i trazite konsultacije dr Milke Popovic jer ce Vam ona sigurno dati pravi savet na osnovu analiza.
Pozdrav,
Marija
Postovani, interesuje me da li cete opet organizovati online kurs Ishrana i suplementacija? Hvala
Postovani,
Trenutno nema planova da se kurs ponovo organizuje ali ako se to desi, nece biti pre 2021.godine.
Hvala na interesovanju.
Pozdrav,
Marija
Poštovani, koji preparat preporučujete a da sadrži glukozamin i h.sulfat (budući da sam citao da treba uzimati samo one koji su registrovani kao lek-sto se tice h.sulfata jer ima dosta suplementa gde sastav nije odgovarajuci)? Citao sam i da je kolagen tip 2 za kosti. Pa bih Vas zamolio za… Pročitaj više »
Postovani, Koliko mi je poznato, ne postoje registrovani lekovi sa glukozamin sulfatom. Postoje samo suplementi. Treba da birate one koji u dnevnoj dozi imaju 1500mg glukozamin sulfata a takvih je malo i problem jeste u subdoziranju. Posto imamo stav da ne pisemo brendove suplemenata, ne mozem da Vam preporucimo po… Pročitaj više »
Postovan dr. Marija, treniram crossfit intenzivno poslednje 2 godine, uz ishranu koristim i Whey protein. Sada bih poceo da uzimam i BCAA ali sam u nedoumici jer vec neko vreme pijem minimalne doze seroxata (polovina tablete dnevno, mislim da je tableta 20mg) a na vise mesta sam procitao da BCAA… Pročitaj više »
Postovani, Hvala na pitanju i izvinjavam se na kasnom odgovoru, nisam adekvatno primala mejlove sa ovog sajta. Postoje teorije o uticaju BCAA na metabolizam serotonina i to je tacno. Medjutim nije radjeno dovoljno studija koje bi otkrile koje su to doze BCAA supresivne za lucenje serotonina i kateholamina. Mozda je… Pročitaj više »
Cao
Zanima me da li smem da koristim WHEY PROTEIN s obzirom da imam masnu jetru i pijem tablete eftil i tritico.Hvala
Postovani,
Ne postoje stroje i jasne kontraindikacije ali ukoliko se odlucite, bolje je da to bude samo jedna doza dnevno.
Pozdrav,
Marija
Poštovani dobar dan, Bolujem od Mc Ardleove bolest i potreban mi je program ishrane i vežbanja za datu bolest. Uz to bolujem od Pemfigusa i na velikim dozama sam kortiko steroida i imunosupresiva. Ukoliko možete da sagledate obe moje bolesti i da se pozabavite sa mnom molim Vas kontatirajte me… Pročitaj više »
Postovana,
Profesionalni sam sportista. Hteo bih da pijem suplement Testostro Grow HP 2 od firme Ultimate nutrition. Zanima me, da li on sadrzi neke supstance, koje su na listi zabranjenih supstanci Antidoping agencije Republike Srbije? Hvala unapred.
Postovani, idem u teretanu 4 puta nedeljno kombinacio kardio i snage. Pre, za vreme i posle treninga pijem kombijaciju glutamin + bcaa. Prilikom poslednje kontrole krvi, povecani su mi enzimi jetre AST i ALT, da li je to zbog ovih suplementata i da li smem da nastavim da ih pijem?… Pročitaj više »
Poštovana, konsultacije su mi potrebne. Dete 11 godina, trenira plivanje, u takmičarskom pogonu. Kakva ishrana je potrebna za potrebe treninga, pre takmičenja i posle. Molim za odgovor. Molim za odgovor i dalje konsultacije..
Pozdrav,
Postovanje, imam zdravstveni problem tacnije ulc kolitis, zelim da pocnem da treniram i uzimanjem Why proteina, da li smatrate da u mom slucaju to nije stetno.
Srdacan pozdrav!
Poštovana,
moj sin 17 godina je počeo da trenira u teretani. Počeo je da pije proteine MUSCLE JUICE revolution 2600. Da li je to korisno za njega i da li su ti preparati opasni? Hvala unapred na odgovoru
Dobar Dan, Imam jedno pitanje vezano za mliječnu mast u suhoj tvari. Jedem dosta zrnastog sira jer je dobar izvor proteina. Na proizvodu piše da na 100g sira ima 4g masnoće ali ima i dodatna informacija. Piše da ima 20g masnoće u suhoj tvari. Malo sam googlao i pronašao da… Pročitaj više »
Imam 15 godina i imam 47 kg i hteo bih da pitam smem li da uzimam kreatin kao suplement?
stovana, moj brat ima stafilokoku aureus, u bolnici je vec mesec dana, prima venski antiboitike, a pre neki dan mu je odradjena i intrvenica na nozi gde je i doslo do infekcije .. ocistili su mu taj deo,odstranili hematom sto je imao i rekli mu da jede sto vise proteinku… Pročitaj više »