Vesti i mediji
Osnovni saveti za ishranu i suplementaciju maratonaca
Rezerve glikogena u mišićima i jetri su primarni izvor energije za maratonce i maksimalno popunjene, dovoljne su za oko 2 sata trke. Izraz “udariti u zid” je predstavlja momenat kada su depoi ugljenih hidrata ispražnjeni što se može sprečiti pravilnom ishranom pre i tokom trke. “Punjenje ugljenim hidratima “nekoliko dana Read more…