Ovde možete da postavite pitanje iz oblasti ishrane i suplementacije. Odgovor će vam biti od pomoći ukoliko je pitanje konkretno. Na ovaj način možemo da rešimo neku dilemu koju imate ili pružimo savet ali nećemo davati preporuke za lečenje, savete o medicinskoj terapiji ili postavljati dijagnoze, pošto to nije dozvoljeno niti profesionalno. Potrudićemo se da odgovor pružimo sto brže, u roku od nekoliko dana.
Pozdrav,Idem već 4 meseci u teretanu sa željom da se ugojim(15godina,69-70kg sa visinom od 190 cm). Moj trener mi je toplo preporučio gejner,ali se moj otac ne slaže sa tom preporukom i ne želi da ih kupim, jer misli da su to hemikalije i da posle par godina mogu ostati… Pročitaj više »
Postovani,
Nisu to hemikalije vec suplementi. Ali mislim da gejneri nece pomoci vec iskljucivo pravilna ishrana.
To je pokazalo i iskustvo koje imamo sa sportistima, jedino pravilan trening i ishrana mogu da daju rezultat.
Pozdrav
Marija
Poštovana, prije nešto manje od mjesec dana dijagnosticiran mi je Hasimotov tireoiditis i hipotireoza. Doktori kojima sam se obratila kao opciju su dali samo uzimanje lijekova. Posto imam 19 godina ne bih odmah htjela poceti sa lijekovima, dosta sam citala o ishrani i kako pozitivno utice na izljecenje autoimunih bolesti.… Pročitaj više »
Postovana,
Ipakcu stati na stranu doktora i savetovati da Hasimotov tireoiditis lecite lekovima.
Ishrana uvek moze da pomogne,kao i suplementi ali ne bez lekova.
Pozdrav
Marija
Postovana, da li mogu koristiti whey protein obzirom da sam dojilja? I da li mogu protein koristiti kao zamenu za veceru u cilju smanjenja TT? Hvala
Postovana,
Vec sam imala to pitanje i jedino sto sam mogla da nadjem je upustvo proizvodjaca da trudnice i dojilje ne treba da ga koriste.
Posto cistoca suplemenatanije 100% zagarantovana, mislim da ipak ne koristite dok dojite.
Pozdrav
Marija
Poštovana dr. Marija obzirom da imam 49 godina počela sam od prošle godine da pijem magnezijum direct 300, interesuje me koliko dugo se pije pa se pravi pauza, to nigde nisam uspela da pročitam niti uputstvu niti bilo gde. Hvala unapred.
Postovana,
Nema preporucenog ogranicenja. Mislim da treba da pravite pauze kao i sa drugim suplementima, npr. na nekih 3 meseca ukoliko bas uzimate magnezijum svaki dan. Ako ga pijete povremeno,nema potrebe za pauzama.
Pozdrav
Marija
Postovana Dr Marija Anđelković. Pre 2 meseca mi je nadjena kandida u uzorku stolice. Od kad sam saznao da je imam sam uveo drasticnu dijetu bez UH i poslednji nalazi su pokazali da nemam vise kandidu. Imam 190cm i 68kg, pa me zanima da li bih smeo da pocnem da… Pročitaj više »
Postovani,
Koristite whey izolat koji u sebi nema ugljenih hidrata i ne bi trebalo da imate problem.
Pokusajte da nadjete surutku bez laktoze.
Pozdrav
Marija
Postovani
Imam 15god,64kg i 183cm hteo bi da pocnem da koristim whey proteine i da krenem u teretanu kako bi dobio misicnu i telesnu masu.Da li bi whey nastetio mom zdravlju i ako ne u kojim kolicinama trebba da ga uzimam i kad da ga koristim?
Hvala unapred
Postovani,
Sa 15 godina i rekreativnim bavljenjem sportom,nema potrebe da uzimate whey.Unesite proteini putem hrane.
Pozdrav
Marija
Da li smem da konzumiram whey protein u kolicini 30gr ujutru i 30gr nakon treninga, i kreatin monohidrat u dozi 10/15gr na dnevnom nivou jer sam imao dugo vremena dijagnozu nefrotskog sindroma NO4,problem bubrega pri cemu izlucujem protein iz organizma putem urina, od 15 meseca svoje godine, pa sam imao… Pročitaj više »
Postovani,
Nikako ne treba da koristite kreatin jer bi on samo pogorsao Vasu bolest.
Svi koji imaju problem sa bubrezima, treba strogo da izbegavaju kreatin.
Takodje sa takvom dijagnozom ne bih ni preporucila whey protein.
Mislimda morate da se fokusirate na pravilnu ishranu, rizicno je uzimanje suplemenata.
Pozdrav
Marija
Poštovana Marija, Imam 26 godina i bodybuilding-om se bavim oko 2-3 godine rekreativno. Tokom ovog perioda nisam nijednom do sada koristio suplementaciju. Rešio sam da uzmem sledeće preparate Arginin, BCAA, Glutamin i Kreatin monohidrat. Planiram da ih koristim 2 do 3 meseca na sledeći način: 5gr Kreatin ujutru na prazan… Pročitaj više »
Postovani,
Mislim da su doze OK, mislim da Vam ne treba 2x5g BCAA, pogledajte upustvo proizvodjaca.
Pravite pauze nakon tri meseca.
Pozdrav
Marija
Postovana, konstatovana mi je dubka tromboza, pijem Farin, po semi dr. a pri tome imam i anemiju. Obzirom da mi je ishrana sada mnogo komplikovanija pri lijecenju anemije, jer pijem Farinm molim vas da mi napisete sta smijem jesti, a sta ne u ovoj kombinaciji?
Lijep pozdrav
Postovana,
Anemija mora da se leci lekovima uz korigovanu ishranu. Posto ste Vi ipak pacijent, molim Vas da se savet trazite od lekara.
Namirnice bogate gvozdjem koje treba da unosite su pre svega zivotinjskog porekla – meso, dzigerica kao i morski plodovi.
Pozdrav
Marija
Da li smem da koristim creatin jer pijem tablete za prehladu
Postovani, nema razloga da ne smeju da se kombinuju ovi preparati.
Pozdrav
Marija
Pozdrav, ja sam Stefan imam 19 godina, visok 168, tezak 56 kg Zamolio bih vas da odvojite par minuta vremena i odgovorite mi na 4 pitanja. Znam da te preplavljeni pitanjima, ne zamerite mi 1. Da li je moguce da porastem bez operacije3-4 cm max na bilo koji nacin (suplement,… Pročitaj više »
Postovani, Ne mogu da pruzim odgovore o rastu i programu treninga jer nemam dobvoljno informacija niti su to moje oblasti. Sto se tice ishrane, na rvi pogled bi trebalo da se urade odredjene korekcije ali recimo da mozemo da se slozimo da je korektno.Nadam se da nije svako vece obavezno… Pročitaj više »
Pozdrav, imam 17 godina i krenuo sam u teretanu i da li smem da koristim whey protein, tj da li ce da osteti neki organ? I da li je zdrav whey protein?
Postovani,
Osnovne informacije se mogu naci http://cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/
Pozdrav
Marija
Pozdrav doktorka. Vidim da ste preokupirani mnostvom pitanja, ali verujem da cete naci vremena da mi odgovorite. Ovako, ja imam 68kg visok 186 imam 20godina i hteo bih da dodam desetak kilograma. Vezbam od malena i kolilo toliko imao sam neku uravnotezenu ishranu i redovne treninge, ali sa kilogramima stojim… Pročitaj više »
Postovani,
Ne morate da prekinete sa treningom nego da sebe dovedete u energetski suficit tj.da energetski unos bude veci od potrosnje.
Pozdrav
Marija
Dobar dan, treniram 5 puta sedmicno i pocela bih da uzimam whey protein, koju dozu bih trebala da uzimam? I u slucaju prestanka treninga (mjesec dana ljeti) da li bi trebala da prekinem sa uzimanjem ili ne? Hvala unaprijed na odgovoru. 🙂
Postovana,
Uzimajte jednu mericu dnevno, i pravite pauze tokom tih mesec dana.
Pozdrav
Marija
Postovanje, Izvadjena mi je stitna zlezda i trenutno sam na hormonskoj terapiji. Nalazili su se cvorici u njoj i malo je bio povisen tumor marker da bi na kraju nakon slanja iste na analizu rezultati bili pozitivni nije bilo maligniteta. Ujedno imam i blagi oblik trombocitopenije. Da li bi smeo… Pročitaj više »
Postovani,
Nema razloga da uzimate whey ukoliko ste rekreativac,unesite proteine putem ishrane pre svega.
Ukoliko je ipak velika zelja da se uzima whey, onda kontrolisite redovno krvnu sliku posle uzimanja whey, posle prvih mesec dana i posle tri meseca.
Pozdrav
Marija
Postovana Marija Andjelkovic, Potrebano mi je Vase misljenje. Moje dete ima 15god, 182cm, 65kg, tri godine intezivno se bavi sportom, veslanjem. Treninzi su svaki dan sem ponedeljka (podrazumeva se i vikend), po tri sata dnevno. Poceo je da pije Hydtostar, pre dve nedelje i rezultati su: posle dve nedelje, za… Pročitaj više »
Postovana,
Vas sin moze da koristi i Hudrostar i Whey protein, oba proizvoda su odlicnog kvaliteta.
Nedostatak snage moze da potice od toga kako se hrani,sto je na prvom mestu, iznad suplementacije.
Pozdrav
Marija
Poštovani, zanima me da li neko ko ima imunoloskih problema tj. prima svaki mjesec imunolosku terapiju intravenozno koja je neophodna za dalji zivot, tj.osoba je ovisna trajno o primanju lijeka, a smrsavila je mnogo i ima slab apetit smije koristiti neke proteine i gainere za povećanje mase i debljanje.U pitanju… Pročitaj više »
Postovani, NIsam sigurna da smemo olako da vas posavetujemo da smete da koristite ove prearate jer ne znamo nista o pacijentu i njegovom zdravstvenoim stanju. Mislim da na trzistu mozete da nadjete zamene za obrok bas za takve pacijente koji nisu samo proteinski vec imaju i ostale mikronutrijente. Pozdrav Marija… Pročitaj više »
Interesuje me da li NO reaktori izazivaju rak?U nekim studijama pise da no reaktori koji deluju i kao slobodni radikali mogu da izazovu mnoge bolesti, da li je to istina?
Postovani,
NO reaktori nose rizik usled dugotrajne upotrebe i svakako nisu suplementi koji treba da se uzimaju bez strucnog saveta i mi se kao centar i borimo protiv toga. Postavlja se pre svega pitanje – zasto Vama trebaju NO reaktori?
Pozdrav
Marija
Poštovani, bavim se rukometom 20 godina, nakon par povreda i smanjenog intenziteta treninga dosta sam se ugojio, javila mi se hipertenzija uglavnom 140/100,frekvenca rada srca se kreće od 78-92 tokom dana bez ikakvih napora u poslednjih 2 meseca, prepisan mi je lek nebilet jedna tableta ujutru i tritace 2.5mg u… Pročitaj više »
Postovani,
Mozda kasnimo sa odgovorom ali najsigurniji nacin je da se uradi test opterecenja gde ce jasno videti kretanje pritiska i pusla pri maksimlanom opterecenju.
Pozdrav
Koliko aktivan sportista treba da unese proteina dnevno?
Postovani, preporuke mozete naci na internet stranici http://cis.edu.rs/ishrana/makronutrijenti/
Pozdrav
Marija
dali mogu konzumirati bcaa i l carnitine isto vremeno i kako da ga koristim hvala
Postovani, zavisi od mnogo faktora – brenda, kad se pije u odnosu na trening i slicno…postujete preporuke proizvodjaca.
Pozdrav
Marija
Postovana
Posle visemesecne borbe sa kandidom izlecio sam je i poceo da koristim iso whey zero 500gr ( bez secera sa zasladjivacima) nakon cega mi se kandida vratila u malom broju. Da li bi mi pomoglo da sam koristio probiotik dok sam pio whey? da znam za ubuduce
Postovani,
Svakako je probiotik odlican suplement za odizanje imuniteta sto pomaze u borbi protiv kandide. Treba piti svakodnevno od mesec do tri meseca.
Pozdrav
Marija
Dobar dan, imam 16 godina i aktivno se bavim fudbalom. Pored fudbala skoro svakog dana radim trbusnjake, sklekove, zgibove i ostale vezbe snage… Zeleo bih da pocnem da pijem proteine, ali ne znam da li ce to imati nekog ne zeljenog efekta na moje bavljenje fudbalom? Interesuje me i to… Pročitaj više »
Postovani, Inofrmacije mozete naci ovde http://cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/
Pozdrav
Marija
Zdravo, imam 17 godina,visok sam 180cm i imam 65kg. Srcani sam bolesnik (imam prolaps mitralne valvule) pa bih zeleo da znam da li bi ja smeo da konzumiram whey proteine. Hteo bi malo da nabacim masu, planiram da krenem u teretanu ali da ne preterujem bas.
Postovani,
Prvo savet kardiologa u kojoj meri smete da se bavite fizickom aktivnoscu. Postoje smernice za razlicite stepene prolapsa mitralne valvule.
Suplementacija je u drugom planu.
Pozdrav
Marija
Pozdrav. Imam 18 godina visok 186, imam 66kg. Bavim se plivanjem. Zeleo bih da krenem da koristim whey, ali sam cuo da slican efekat se postize uz čokoladno mleko, bananu i plazmu. Sta mi preporucujete i u kojoj kolicini. Hvala
Postovani,
Jedna merica whey uz izvor ugljenih hidrata kao sto je cokoladno mleko ili sportsko pice je sasvim OK.
Pozdrav
Marija
Da li sastojci suplementa CARBONOX (olimp) nisu na doping listi?
Postovani, Popunite Misljenje o suplementu da biste dobili odgovor http://www.adas.org.rs/suplementi/zahtev-za-misljenje-o-suplementu/
Pozdrav
Marija
Postovana, imam 15 godina, odlazim u teretanu svakog dana, vec 3 meseca a prethodno sam se bavila raznim sportovima…Planiram da počnem sa korišćenjem whey koncentrovanih proteina, pa me zanima da li možete malo da me uputite u to, da li je uopšte pametno da počnem sa konzumiranjem i šta mi… Pročitaj više »
Postovana,
Sa 15 godina i rekreativnim bavljenjem sportom, jos nije vreme za whey.
Prvo pravilna ishrana u unos proteina putem hrane.
Pozdrav
Marija
Poštovana, Molio bih Vas za savjet. Imam namjeru da koristim metabolon.Interesuje me da li je metabolon štetan za organizam u bilo kojoj dozi, i da li zaista daje rezultate na način kao što se to može naći po raznoraznim sajtovima tj. da li povećava mišićnu masu, a sagorjeva masti. I… Pročitaj više »
Postovani,
Metabolon je steroid i zabranjeno doping sredstvo.
Uzimaje zabranjenih supstanci, pored toga sto je zabranjeno zakonom, ima svoje znacajne posledice po zdravlje na svim sistemima.
U potpunosti se protivim ideji da koristite steroid.
Pozdrav
Marija
Postovana, Trenirao sam aktivno kik boks 10ak godina, treninzi oko tri sata dnevno, 6 dana u nedelji. Naglo sam prestao, zbog posla (radim smenski po 12 sati uglavnom preko dana), te se desava da se za dva meseca ugojim 15 kg. Sa 95 na 110 kg (na visinu 185cm). Jeo… Pročitaj više »
Postovani,
Ovaj preparat ne utice na povecanje misicne mase. Probajte sa whey proteinom i dovoljnim unosom proteina putem hrane.
Pozdrav
Marija
Pozz Marija Imam jedno pitanje nez da li znas o ovoj temi Bavim se veoma aktivno nogometom i individualno imam treninge imam kao neku sportsku ishranu ne uzimam suplemente samo sumece tablete imam problem sto mi se cesto javljaju herpes na usni i sto mi predstavlja najvise estetski problem posto… Pročitaj više »
Postovani,
Razlozi mogu da budu razliciti.
Radi podizanja imuniteta savetujem probiotik svakodnevno.
Jedini lek koji pomaze je mast Aciklovir.
Pozdrav
Marija
Postovana potreban mi je savet koja marka tj. naziv tribulus preparata koji se moze koristiti, a da sastojci suplementa nisu na doping listi? Video sam da pise da je koriscenje visoko rizicno vezano za doping test. Da li ADAS ima iskustva sa nekom markom tribulusa koji sigurno ne daje pozitivan… Pročitaj više »
Dobar dan, imam 20 godina i 68 kg visok sam 179cm Vezbam 4 puta nedeljno kuci uz lagane vezbe trbusnjaci, ledja, noge, grudi, sklekovi i tako dalje. Pijem gainer 20g protein i 40g CARBS od 250ml, posle svake vezbe pijem po jedan, neznam dali treba i za vreme pauze da… Pročitaj više »
Postovani,
Dovoljna je jedna doza gejnera posle vezbanja.
Kroz iskustvo se pokazalo da je ishrana ipak najvise zasluzna za povecanje telesne mase.
Ali gejenri mogu da pomognu svakako.
Pozdrav
Marija
Postovana dr marija… Imam 15 godina, treniram u teretani oko 6 meseci, pio sam neke kreatine i no reaktore i nisam doziveo neki napredak, imam trombocitopeniju… Radio sam analizu testosterona i ovako je to: Moje vrednosti: 8.32 nmo/l Ref vrednosti 9.72 nmo/l – 29.0 nmo/l Da li je ovo to… Pročitaj više »
Postovani,
Sa 15 godina morate da sacekate da prirodni rast i razvoj ucine svoje.
Ne savetujem upotrebu kreatina, pogotovo ne NO reaktora sa 15 godina.
Morate da budete obazrivi sa suplementima zbog trombocitopenije jer neki suplementi mogu negativno da uticu.
Pozdrav
Marija
Zanima me,dali cu izgubiti misicnu masu,ako prestanem sa whey proteinom ?
Postovani,
Misicnu masu cete pre svega izgubiti ako prestanete da trenirate ili promenite rezim treninga.
Pozdrav
Marija
Да ли коришћењем препарата који утичу на тестотерон, као на пример препарат тибулус, http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/tribulusi/186-the-tribulus-750-60kapsula.html, могу да имам проблем што се тиче стања здравља и функционисања органа?
Хвала.
Postovani, Preparati Tribulusa imaju naucno dokazanu primenu u smislu blage regulacije endokrinih hormona sto se pokazalo delotvorno kod impotencije i fertiliteta. Medjutim, najveci strah dolazi iz cinjenice da su preparati Tribulusa moguce kontaminirani steroidima i onda su moguca mnoga nezeljena dejstva. Tako da ne postoji jasan i tacan odgovor, zavisi… Pročitaj više »
Imam 16 godina visok sam 185 imam 84 kg.Idem u teretanu 5 puta nedeljno.Pre 5 meseci sam pio kreatin i nije bilo nezeljenih efekata.Da li bih mogao opet da pocnem sa koriscenjem tog suplementa?
Ne preporucujemo uzimanje kreatina pre 18 godina, pogotovo kod rekreativnog bavljenja spotom.
Ukoliko vec uzimas, pravi pauze na svaka tri meseca u trajanju od 15-30 dana.
Pozdrav
Marija
Pozdrav,
Hteo bih da vas pitam da li smem ja da uzimam
kreatin, imam 17 godina i profesionalno se bavim fudbalom vec 8 godina i pored toga idem u teretanu?
Postovani,
Posto nemamo uvid u zdravstveno stanje ostaje preporuka da bude tek posle 18 godina.
Pozdrav
Marija
Poz, imam 18 god i bavim se aestetic bodybuildingom pa zelim da uzmem whey,kreatin.glutamin,bcaa,omega 3 i multivitamin. Interesuje me vase misljenje o tome. Da li moze na neki nacin da mi osteti neki organ? Uradicu kompletnu analizu krvi. Bio sam i kod nutricioniste i on kaze da ne uzimam to… Pročitaj više »
Postovani,
Nemoguce je da dam misljenje bez podataka o preparatima, kombinovanu, dozi i slicno.
Savet je da uradite krvnu sliku i analizu urina pre suplementacije, pijete suplemente prema preporuci proizvodjaca i uradite kontrolu krvi i urina nakon tri meseca.
Pozdrav
Marija
Postovana, Rekreativno treniram oko 5(sa medju pauzama zbog povreda), imam 22 godine, u pitanju su trenizi snage i izdrzljivosti, prvenstveno sa svojom tezinom i odredjenim vidovima opterecenja. Postepeno sam poceo da se upoznajem kako sa nacinom vezbanjem tako i sa ishranom koja je neminovna zbog odcuvanja celog psihofizickog stanja organizma.… Pročitaj više »
Postovani, Ukoliko uzimate whey prema preporuci a ne vise u smislu duplih doza, onda ne bi trebalo da ima nezeljenih efekata. Mislim da treba da pravite pauze u uzimaju suplemenata, pogotovo u periodu kada ne trenirate intezivno. Redovno kontrolisite krv i urin (urea i kreatinin) barem na oko 6 meseci… Pročitaj više »
Dobar dan, imam 19 godina, visok sam 180, imam 66 kg, hteo bih da povecam kilazu i misicnu masu, treniram svaki drugi dan kuci, kao na primer sklekovi, trbusnjaci, tegovi , biceeps triceps, itd, planiram da uzimam Whey protein 80 dali bi mi to pomoglo ?? I ako bi bilo… Pročitaj više »
Postovani,
Povecanje telesne mase i misicne mase zavisi pre svega od ishrane i treninga.
Whey u tome moze samo da pomogne.
Uzimate jednu dozu dnevno, ne treba Vam vise od toga.
Pozdrav
Marija
Postovani,
Imam 14 godina idem u teretanu 4 meseca nisam koristio nista od hemije, imam nameru da krenem da konzumiram vhey, zelim da idem na masu naravno, kakvo je vase misljenje i sta Vi predlazete,
Hvala unapred!
Moje misljenje je da ti whey ne treba sa 14 godina i rekreativnim bavljenjem sportom.
Potrudi se da se hranis pravilno i proteine uneses putem hrane.
Pozdrav
Marija
Postovanje, koristim ovaj protein http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/12-the-amino-whey-hidro.html#idTab5
Pijem 2 merice posle i 1 uvece pred spavanje. Da li je to pametno i da li je bolje da mozda prekinem uvece a pocnem izmedju prvog i drugog obroka tu 1 mericu. Hvala
Postovani,
Uzimanje tri mere dnevno je previse i ne treba Vam, i u duzem vremnskom periodu bi moglo da ima i nezeljene efekte.
Dovoljna je jedna merica posle treninga ili pred spavanje.
Pozdrav
Marija
Draga Dr Marija Roditelj sam devojcice 13 godina , koja se aktivno bavi plivanjem, kao i svako dete unosi vise slatkisa i grickalice nego sto treba pa je samim tim povecala telesnu tezinu. Voleo bih da zakazem pregled kod Vas i da joj prepisete nacin ishrane . Molim Vas za… Pročitaj više »
Postovani,
13 godina je granica za nas program ishrane i suplementacije iz vise razloga.
Molim Vas da mi kazete koliko dete trenira na dnevnom nivou.
Pozdrav
Marija
Postovana dr Marija
Dete trenira dnevno kada ide u skolu po 3 sata , 6 dana u nedeljo.
Kada je na raspustu 2 puta dnevno ima treninge .
Pozdrav
Postovani,
Molim vas da mi za zakazivanje pregleda pisete na cis.udruzenje@gmail.com posle 9.januara 2017, pa cemo se o svemu dogovoriti.
Pozdrav
Marija
Postovana dr Marija
Hvala puno , javicu Vam se
Pozdrav
Poštovana doktorka, Imam 41 godinu i veći deo svog života imam akne. Probala sam takoreći sve od Tetracyklina, raznih preparata na recept do najskupljih kozmetičkih proizvoda dostupnih na zapadnom tržištu. Trenutno kao poslednji izlaz sam dobila recept za Roaccutan (Isotretinoin) ali se plašim svih nuspojava. Čitala sam dosta u vezi… Pročitaj više »
Postovana, Uzroci akni kod odraslih mogu biti: Hormonski disbalans narocito kada testosteron dominira ili usled emotivnog stresa. Lekovi- Neki kovi kao sto su litijum, kortikosteroidi takodje mogu prouzrokovati akne. Kozmetika- kozmeticki preparati cesto mogu prouzrokovati akne Ishrana- poslednja istrazivanja ukazuju na to da ishrana bogata ugljenim hidratima moze da utice… Pročitaj više »
Postovani. Poceo sam da se bavim bodibildingom.Hteo bih neki realan,prosecan napredak samo uz sto manju upotrebu mesa i suplemenata.Prema tome sastavio sam,laicki, neki spisak namirnica koje bi koristio. Pa ukoliko mozete da me posavetujete u tom smeru bio bih Vam veoma zahvalan. Zanima me iskljucivo dobijanje misicne mase. Poceo sam… Pročitaj više »
Postovani, Napred u bodibildingu bez suplemenata i sa Vasim nacinom ishrane, moze da bude sporiji i tezi put. Ako nemate unos mesa, morate da imate druze izvore proteina, a to kod Vas nije dovoljno. Diskutabilno je sta je “zdrava hrana” u Vasem izboru, a ucinak ne zavisi samo od nje,… Pročitaj više »
imam 19god/68-69kg i pre 7meseci sam krenuo u teretanu.Za 5meseci sam dobio 8kilograma misicne mase,na koju sam zadovoljan.Sada vec 2meseca ne mogu da predjem 69kg a treniram redovno 4-5puta nedeljno pa bih vas molio za savet.Hvala unapred
Postovani,
Ne razumem da li je i dalje cilj povecanje telesne mase ili povecanje misicne mase.
Mislim da su postignuti rezultati odlicni i da trebate da prepustite da nadalje ide prirodnim tokom.
Napred zavisi od vrste treninga i ishrane, pa nije lako komentarisati.
Pozdrav
Marija
Postavana, Imam 17 godina, do pre 2 godine sam se bavio aktivno fudbalom. Prestao sam da se bavim aktivno, sad cisto iz rekreacije. Od malena sam imao problem sa manjkom kilograma. Dnevno vise potrosim kalorija nego sto unesem. Sta mi vi preporucujete da krenem da koristim ali uz to i… Pročitaj više »
Postovani,
Suplementi ce manje pomoci oko povecanja telesne mase, vise ce pomoci pravilan energetski unos. Morate da dovete sebe u energetski balans tj.u Vasem slucaju i energetski suficit. To se najefikasnije postize ishranom.
Pozdrav
Marija
Postovana
Dijagnostikovan mi je prolaps mitralne valvule, prepisan betablokator zbog tahikardije i receno da smem da se bavim fizickim aktivnostima ali da ne konzumiram AMINOKISELINE! Da li bih smeo da koristim protein izolat onda? Hvala unapred
Postovani,
Ukoliko uzmete cist whey izolat ne bi trebalo da imate problem sa Vasim stanjem.
Vodite racuna da u tom preparatu nema drugih dodatih materija kao sti neki stimulansi i slicno.
Pozdrav
Marija
Molim Vas doktorka,imam sina 17,5 god na insulinu je od sedme godine.Igrao je fudbal a sada ptesao u teretanu,uzima proteine da li to moze?.HbA1c oko ,8.
Postovani, Molim Vas vodite racuna o tome da mnogi suplementi imaju dodate ugljene hidrate a da se to vidi samo u sastavu koji treba dobro pogledati. Tako ima puno whey preparata sa secerima iako to mnogi i ne znaju. Moj savet je da ako zelite da koristite whey protein, da… Pročitaj više »
Postovana, imam trombocitopeniju, i zanima me zasto ne mogu da povecam misice, a ispio sam kutiju battery shocker No, krea7 superalkaline, power protein, i ruke nikako da se povecaju, a ishrana je korektna, eh sad jmam povecan bilirubin i direktni i ukupni, ukupni je 39.8 a direktni 6.0… jel moze… Pročitaj više »
Postovani,
Vodite racuna o suplementima koje pijete a imate trombocitopeniju.
Mislim da je u pitanju trening koji imate i da li on dovodi do povecanja misicne mase.
Pozdrav
Marija
PoZa sada sam samo na obicnom olimp monohydratu.. Pijem 3x dnevno 3,5g faza punjenja, danas prvi dan.. Koliko biste vi preporucili??(znam da nije ispod 18,ali ako vec pijem?.. 🙂
Postovani,
Postujete preporuke proizvodjaca. Doza koja ispoljava efekte je od 3-20g na dan.
Pozdrav
Marija
Poštovana, imam mnogo pitanja ali svešću na par. naime, bila sam aktivan sportista sve dok nisam oboljela od bolesti štitne žlijezde. imam dijagnozu Hashimoto. Kao posljedica bolesti dobila sam mnogo na kilaži, a zbog lošeg opšteg zdravstvenog stanja nisam bila sposobna za fizičku aktivnost, pa čak ni dužu laganu šetnju,… Pročitaj više »
Postovana,
Imajuci u vidu sve napisano, BCAA ne bi pomogao u smanjenju telesne mase a manje verovatno i sportskih sposobnosti.
Znaci, mozete da probate ali nemojte da ocekujete previse jer Vam nivo vezbanja nije visoko intezivan.
Pozdrav
Marija
Poštovana doktorka, Imam 22. Godine, već 10 godina sam dijabetičar(tip 1) i na insulinskoj sam terapiji. Šećer mi je retko kad dobro regulisan, ali se trudim da ga što bolje regulišem. Poslednjih godinu dana imam problem s manjkom kilaže. Visoka sam 168cm, a teška 43 kg, s toga mislim da… Pročitaj više »
Postovani, Molim Vas vodite racuna o tome da mnogi suplementi imaju dodate ugljene hidrate a da se to vidi samo u sastavu koji treba dobro pogledati. Tako ima puno whey preparata sa secerima iako to mnogi i ne znaju. Moj savet je da ako zelite da koristite whey protein, da… Pročitaj više »
Imam 16 godina razmišljam da krenem da koristim kreatin, a zanima me da li ima štetnosti po zdravlju i da li je dobro da ga koristim sa 16 godina ?
Postovani, ne bih preporucila kreatin pre 18 godina, pogotov ne ako nisi profesionalni sportista.
Pozdrav
Marija