Ovde možete da postavite pitanje iz oblasti ishrane i suplementacije. Odgovor će vam biti od pomoći ukoliko je pitanje konkretno. Na ovaj način možemo da rešimo neku dilemu koju imate ili pružimo savet ali nećemo davati preporuke za lečenje, savete o medicinskoj terapiji ili postavljati dijagnoze, pošto to nije dozvoljeno niti profesionalno. Potrudićemo se da odgovor pružimo sto brže, u roku od nekoliko dana.

5 1 vote
Article Rating
Pretplati se
Obaveštenja o
guest
1146 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Teodora
Teodora

Poštovana doktorka,
Pošto bolujem od reumatoidnog artritisa, imam bolove i ukočenost pa mi je teško doći iz Sombora u Beograd. Da li postoji mogućnost da mi se uradi analiza na teške metale iz kose, tako što bih poštom poslala dokaz o uplaćenoj analizi i uzorak kose?
Srdačan pozdrav

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Teodora

Poštovana

Naravno da postoji mogućnost da pošaljete uzorak kose iz Sombrora. Molim Vas da se javite na telefon laboratorije 011 3836971 i neko će Vas tačno uputiti kako da se pripremite i pošaljete uzorak.

Srdačan pozdrav

dr Milka Popović

Oskar
Oskar

Da li ću kada ostavim Beta Alanin posle dužeg vremena izgubiti snagu i mišićnu masu ?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Oskar

Postovani, ne bi trebalo, jer misicna masa i snaga ne zavise direktno od upotreba beta alanina vec od treninga.

Pozdrav
Marija

Dalibor
Dalibor

postovana, zanima me da li da nastavljam da uzimam kreatin, dekstrozu i glutamin iako pravim pauzu sa treningom, jer sam trenutno prehladjen?
inace ta tri suplementa koristim malo pre i posle treninga. kako je inace i propisano, tj. preporucljivo.
pozdrav

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Dalibor

Postovani,

Slobodno napravite pauzu dok ste bolesni pa tek onda mozete ponovo kada se vratite treningu.

Pozdrav
Marija

Milan R
Milan R

Postovana, zanima me da li NO reaktori imaju kontraindikacijq kod ITP, trombocitopenije.. s tim naravno da su trombociti uvek stabilni 50-120-130

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Milan R

Postovani, ne bih savetovala uzimanje ovakvih suplemenata kod trombocitopenije jer je sastavi ovakvih preparata kompleksan i postoji rizik da neka komponenta ima kontaindikacije sa Vasim stanjem.

Pozdrav
Marija

Slobodan
Slobodan

Postovana, posle 2-3 meseca borbe sa kandidom smrsao sam trenutno sam na 60kg 184 26god. smrsao sam mozda 2-3 kg uvek sam imao problem sa manjkom kg iako jedem dzaba ubrzan mi metabolizam.treniram rekreativno i svi mi preporucuju da ubacim protein izolat da nabacim malo mase, pogotovo sto radim pa… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Slobodan

Postovani,
Whey protein nije kontraindikovan sa upotrebom bisoprolola. Ali kupujte kvalitetniji i samo monopreparat tj. cits whey izolat.
Pozdrav
Marija

Marko
Marko

Poštovana Marija, ponovo imam potrebu da Vas zamaram naizgled sitnicama, ali ne zamerite pošto sam već naveo da mi Vaše mišljenje veoma znaći jer nije bazirano na predanju nego na naucnim činjenicama. Prošli put sam Vas pitao o BCAA, glutaminu, testosteronu i kreatinu, i zahvalan sam Vam na opširnom odgovoru.… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Marko

Postovani,
Doza kreatina koja ispoljava svoja ergogena dejstva je 3-20g. Doza moze da se podeli na pre i posle treninga.

Pozdrav
Marija

Milos
Milos

Postovana, molim Vas da mi kazete da li ima neke nezeljene efekte koriscenje L-karnitina uporedo sa kreatinom?
Bavim se street workouto i aesthetic fitnesom i hocu da se izdefinisem ali sam malo skeptican po pitanju koriscenja oba preparata..
P.S. imam 18 god. visine 167cm i tezine 70kg

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Milos

Postovani,

Mozete da korstite oba preparata prema preporuci proizvodjaca.

Pozdrav
marija

nenad
nenad

postovani, poceo sam da pijem vvhey protein brend scitec nutrition kupovao sam ga u teretani u kojoj sam trenirao i uzimao jednu mericu posle treninga i nakon dva meseca dobio sam simptome depresije,da li postoji mogucnost da je vvhey protein bio kontaminiran anabolickim steroidima ili necim drugim sto bi moglo… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  nenad

Postovani,

Samo prestanite da koristite whey protein i ako se simptomi povuku onda i ne treba da koristite suplement.

Pozdrav
Marija

Boba
Boba

Imala sam srcani i mozdani udar, pa da li smijem koristiti mast od jazavca za bronhitis i kako?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Boba

Postovana,
Nema podataka u literaturi da je kontaindikovano koristiti mast kod srcanog i mozdanog udara.
Pozdrav
Marija

stefan

Ja bih vas zamolio da mi pojasnite kako deluje Arginin? Imam 23 godine oko 95kg i 185cm.
Bavim se amaterskim bodibildingom 2godine,deadlifting i treninzi snage..da li ima nezeljenih efekata ili bolje reci koja je doza gornje granice uzimanja ak-a da ne bi doslo do nezeljenih efekata?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  stefan

Postovani,

L-arginin povećava sekreciju insulina, glukagona, hormona rasta, prolaktina, kao i kateholamina. Neželjena dejsta l-arginin su: hipotenzija, tahikardija, smanjenje perifernog otpora…Dnevni unos iznosi 4-5 g/dan.

Pozdrav
Marija

Miljan
Miljan

Postovani, imam par pitanja vezano za proteinske suplemente i unapred se izvinjavam sto se pitanja mogu svrstati u osnovna. Zdrava sam, odrasla osoba. Ne idem u teretanu, radim uglavnom vezbe sa sopstvenom tezinom (zgibovi, sklekovi, trbusnjaci, manji tegovi, udaranje u dzak itd.), 3 puta nedeljno. Da li se kod ovakve… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Miljan

Postovani,

Odgovore mozete naci ovde http://novisajt.cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/

Pozdrav
Marija

Marko
Marko

Postovani, Imam 29 godina 183cm visine i 78 kg tezine i skoro sam se odlucio da treniram. Pre 3 meseca sam poceo da treniram samo sa svojom tezinom, radeci barbrother program ( zgibovi, propadanja, sklekovi…). Ne koristim nikakve dodatke u ishrani, jedem na 3 sata, 3 obroka i voce za… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Marko

Postovani,
Pitanje je sta jedete na svaka tri sata. Mozda Vam nedostaju ugljeni hidrati…
Ne mogu da Vas posavetujem oko suplemenata ovako preko mejla a sto se tice zastite zglobova – probajte preparata sa glukozaminom i MSM kompleksom.

Pozdrav
Marija

Vladan
Vladan

Postovani, Imam jednu molbu tj pitanje dali bi mogli da mi pomognete. Imam 28 godina 178cm sam visok i 100 kg težak moja želja je da omrsam 20 kg i da svoju misicnu masu pobosljam i uz to zategnem malo svoje telo,pre 3 dana sam se obratio za pomoć treneru… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Vladan

Postovani,

Smanjenje telesne mase je moguce pre svega uz korekciju ishrane uz doziranje vezbanja a suplementi su tu samo da zastite organizam od potencijalnih nezeljenih efekata.

Pozdrav
Marija

Igor
Igor

Imam 14 godina,treniram fudbal 5 godina,visok sam 157cm,da li smem da pijem Whey ili neke druge proteine?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Igor

Postovani,

Sa 14 godina bolje je da se proteini unesu putem ishrane a suplementi tek kasnije i sa povecanjem inteziteta treninga.

Pozdrav
Marija

Dusan Ignjatovic

Postovana, Imam 18 godina, treniram godinu dana u teretani, a pre toga sam trenirao 12 godina vaterpolo. Visok sam 188cm, tezak 100kg,nemam puno sala vec je vecinski deo misicna masa. Uporedo kada sam krenuo u teretanu sam poceo da pijem i whey, a sada planiram da uzmem kreatin kako bi… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković

Postovani,
Sve zavisi od toga koji kreatin kupite. Postujte preporuku proizvodjaca i obavezno pravite pauzu posle 3 meseca u trajanju od 15-30 dana.
Pozeljno je da znate da Vasi bubrezi rade bez problema i da nakon toga krenete sa uzimanjem.
Pozdrav
Marija

vlada
vlada

Postovana , Marija Interesujeme sledece , pre 2 godine imao sam operaciju zucne kese. 3× nedeljno idem u teretanu hteo bi da pocnem da pijem neki protein kako bi dobi na misicnoj masi, da li smem da pijem protein sobzirom da sam imao operaciju i koji je protein najbolji za… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  vlada

Postovani,
Mozete da pijete i kupite izolat. O kvalitetu je tesko pricati jer nije kontrolisan.
POzdrav
Marija

Emil
Emil

Pozdrav, Imam 16 godina i treniram rukomet. E sad zanima me da li bi i koliko bilo efikasno kada bi pio surutku i da li da je pametnije da je pijem posle treninga(trening mi traje do 23:00) ili da pijem ovako preko dana. Hteo sam da radim vezbe snage ali… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Emil

Postovani,
Mozete da probate sa surutkom posle treninga ali vodite racuna da je neki sportisti tesko podnose zbog gastrointestinalnih efekata.
Mozda da probate prvo tokom dana da vidite kako reagujete a onda ostavite za uvece.
Pozdrav
Marija

Admin

Zdravo Marija Imam 17 godina visok sam 179cm i težak samo 56kg. Idem u teretani svaki dan po 30min Pravim pauzu subotom i nedeljom Naručio sam sebi gainer da bih se popravio Jel on štetan ili će mi pomoći da se popravim Ime gainera:Olimp Max Mass 3xl Hvala vam odgovor… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Admin

Postovani,
Ne bi trebalo da bude stetan ukoliko se postuje upustvo i ne preteruje sa dozom.
Pozdrav
Marija

Luka
Luka

Postovana, treniram 2 put nedeljno u teretani (kardio) i takodje igram rekreativno fudbal ili tenis preostale dane u nedelji. Zeleo bih da skinem 10kg i dobijem misicnu definiciju. Preporucili su mi whey protein. Da li ima nezeljeno dejstvo i da li da pocnem da koristim? (23 godine)

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Luka

Postovani,
Bilo bi previse ocekivati da cete samo od whey smanjiti telesnu masu. Osnova je redukcija kalorijskog unosa.
Detalje o whey mozete naci na http://novisajt.cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/
Pozdrav
Marija

Natasa

Cao, Marija samo jedno pitanje, bavim se fizickom aktivnoscu tako sto treniram u teretani vec 2 godine i prija mi taj nacin zivota,inace ceo zivot imam nizak krni pritisak 90 sa 60, u poslednje vreme sam uzimal l karnitin u sumecim tabletama i sada imam poviseni krvni pritisak, da li… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Natasa

Postovana, Ukoliko se to desilo zbog L-karnitina moguce da je se u njemu nalaze jos neke supstance koje imaju stimulativno dejstvo. Vrlo jednostavno cete to proveriti – prestanite da pijete i kontrolisite pritisak. Ukoliko se vrati na uobicajeni, onda ne treba vise da pijete taj suoplement. Ukoliko je pritisak i… Pročitaj više »

Marko
Marko

Postovana Marija, rekreativno se bavim bodybuilding-om 8 godina i smatram da imam dosta znanja vezanje za adekvatne rezime ishrane (u zavisnosti od postavljenih ciljeva oblikovanja tela), nutritivne karakteristike namirnica i fiziologije ljudskog tela … Nemam konkretan licni problem zbog kojeg bih Vam se obratio, osim sto vec duze vremena imam… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Marko

Postovani, Hvala na poverenju da odgovorim na Vasa pitanja, krenucu redom: 1. Razlika izmedju kreatina monohidrata i kre-alkalina ne postoji u smisli aktivne supstance. Ista je – kreatin monohidrat je u osnovi. Razlika je u puferisanju tj.pakovanju kreatina koji je u kre-alalinu sa manjom ph vrednoscu sto dovodi do manjih… Pročitaj više »

Dragan
Dragan

Postovani!
Imam 19 godina i aktivno se bavim teretanom i trcanje.5 puta sedmicno teretana i trcanje 6 dana.Uzimam kreatin i dekstrozu.5g kreatina i 10g dekstroze prije i posle treninga.Zanima me kada da pravim pauze i da li moze stetno da mi djeluje na organizam.Pozdrav

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Dragan

Postovani,
Pravite pauzu obavezno posle 3 meseca kontinuiranog koriscenja kreatina u ta pauza treba da traje oko 15-30 dana.

Pozdrav
Marija

Marko
Marko

Postovana, samo me jedna stvar interesuje vezano za proteinsku suplementaciju. Naime ako je whey protein toliko ZDRAV zbog cega ga ne preporucujete osobama mladjim od 18g. Pa makar jednu mjericu posle treninga kao dodatak redovnoj ishrani ? Jer koliko je meni poznato samo opasne stvari se ne preporucuju osobama mladjim… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Marko

Postovani, Preporuka za uzimanje suplemenata posle 18 godine nije vezana za stetnost po zdravlje. Pre svega je povezana sa tim da deca tj.adolescenti moraju da razviju svoje pravilne nutritivne navike a ne da se oslone na koriscenje suplemenata. Oni jos uvek imaju vremena u svom zivotu da se bave svojom… Pročitaj više »

Marija
Marija

Postovana, imam 16 godina, ne bavim se sportom, mrsava sam i zelim da se ugojim , a cula sam ukoliko pijem proteine a ne treniram, to moze da dovede do gojenja.. Da li smem da pijem? I plasim se da mi se kilogrami ne zalepe samo na salo na stomaku,… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Marija

Postovana,
Povecanje telesne mase je pre svega moguce uz povecan unos kalorijski unos tj.energetksi unos. Manja je verovatnoca da ce samo pijenje whey imati boljih efekata.
Pozdrav
Marija

Ivan
Ivan

Upotreba proteina bez treninga znači li nešto u povećanju mase… Ili uz malo teži fizički posao bez teretane…

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Ivan

Postovani, povecanje misicne mase je pre svega moguce uz programirano vezbanje, bez toga nema smisla da se uzima.

Pozdrav
Marija

Mimi
Mimi

Dobar dan dr Marija,imam 25godina,pocela sam da idem na fitnes,idem vec tri meseca,svaki dan treniram,osim nedelje. Imam hipotireozu vec 2ipo godine i pod terapijom sam letroxa. Uzimam whey posle treninga,jer ne stignrm da unosim toliko proteina. Mene zanima;da li ta suplementacija mozr uticati na moju stitnu zlezdu? Da li ce… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Mimi

Postovana,
Pokusala sam na nadjem da li postoje interakcije whey sa Letroxa ali nisam nasla i mislim da nema razloga da ih ne uzimate zajedno.
Takodje mislim da slobodno mozete da uzimate i msm&glukozamin, nisu poznate interkacije.
Pozdrav
Marija

Bojan
Bojan

Pozdrav, imam 20 godina, vec 3 godine idem redovno u teretani i prije nekih pola godine mi se pojavio jedan problem, osjetio sam bol u ledjima, inace ne radim mrtvo dizanje, cucanj radim ali sa “malim” tezinama (ne vise od 100kg, sto je lako za mene, ali upravo iz straha… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Bojan

Postovani,
Savetujem Vas da postavite pitanje na ovoj strani http://www.vita-maxima.org/saznajte-vise/miofascijalni-sindrom/
Pozdrav
Marija

Filip
Filip

Pozdrav Marija zanima me dali mozete da mi kazete dali je whey protein bezbedan proizvod za upotrebu.Ja imam 18 god i poce sam da pijem whey ali osecam bol u predelu glave cim popijem protein,koristim ga posle jela odmah jer neznam bas pravilnu upotrebu.

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Filip

Postovani, Bol u glavi posle whey nastaje zbog odredjenih supstanci koje se nalaze u njemu. Savet je da promenite whey i trazite cist izolat.

Pozdrav
Marija

Aleksa
Aleksa

Zdravo, zeleo sam samo da pitam da li mogu ka koristim kao plivac bio tech USA magna shot (Tečna formula koja smanjuje mišićni zamor
Sadrži magnezijum i vitamin B-6 sa dodatkom l-karnitina i ekstrakta zelene kafe.) ? puno bi mi znacio odgovor hvala 🙂

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Aleksa

Postovani, molim da popunite Misljenje o suplementima http://www.adas.org.rs/suplementi/zahtev-za-misljenje-o-suplementu/
Pozdrav
Marija

Nemanja J
Nemanja J

Pozdrav i poštovanje, Imam 26 godina i aktivno se bavim sportom vec 10 godina. Imam skoro 57 kila i 170 cm ali bih hteo da nabacim jos 3,4 kile.Pored 4 dobra obroka sam uzeo i Whey protein 100%, pa me zanima koliko bih morao dnevno da unesem proteina (sto od… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nemanja J

Postovani,
Doza proteina koja treba da se unese putem hrane i suplemenata je za Vas oko 1g/kg Telesne mase.
Sa tim unosom ne bi trebalo da imate problema vezanih za suficit proteina.
Pozdrav
Marija

stefan
stefan

Imam 15 jos malo 16 godina da li mogu da koristim WHEY?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  stefan

Ne preporucuje se uzimanje suplemenata pre 18 godina, pogotovo ako nisi profesionalni sportista.
Unesi proteine putem hrane i to je trenutno najbolje resenje.

Pozdrav
Marija

Filip

Postovana Marija, Imam problema sa bubrezima tj imam proteine u mokraċi i veċ 3 god se sve to prati i radili su mi biopsiji i bubreg je zdrav, ali je membrana oko bubrega slaba i mene sada zanima, da li smem da se bavim Crossfit-om? Da li će nešto to… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Filip

Postovani,

Stvarno bi bilo neprofesionalno da Vam putem mejla dajem bilo kakav savet na tu temu.
Crossfit jeste visoko intezivan sport i treba biti obazriv.
Mislim da prvo treba da se konsultujete sa nefrologom koga sugurno imate.

Pozdrav
Marija

Nemanja
Nemanja

Treniram fudbal, imam 5x nedeljno treninge + utakmicu za vikend, imam 17 godina jos malo pa 18. Hteo sam da pitam da li je dozvoljeno da se koristi HOT BLOOD 3.0 za fudbalere i da li je to opasno za srce? Hvala

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nemanja

Postovani,

Za misljenje o suplementima, popunite sledece:
http://www.adas.org.rs/suplementi/zahtev-za-misljenje-o-suplementu/

Pozdrav
Marija

Marko
Marko

Postovana Marija,

Imam 16 godina i planiram da krenem ozbiljno da se bavim kosarkom, samim time sam htio da Vas pitam za mogucnot kontakta oko plana ishrane sto bi mi veoma znacilo. Nadam se odgovoru

Pozdravm, Marko

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Marko

Postovani Marko,

Pregled i program ce biti moguci tek od oktobra jer se nalazim u Riju zbog Paraolimpijskih igara.

Pozdrav
Marija

Damir
Damir

Postovana,

Imam jedno pitanjeu vezi novog suplementa forme ultimate nutrition HORSE POWER X,dolazi u manjem pakovanju od 225g,da li je stetan za zdravlje i da li sadrzi neku ne dozvoljenu doping supstancu.molim vas da mi odgovorite ako ste imali iskustva saistim proizvodom 😀

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Damir

Postovani,
Za misljenje o suplementu popunite http://www.adas.org.rs/suplementi/zahtev-za-misljenje-o-suplementu/
Pozdrav
Marija

Dusan
Dusan

Postovanje Marija, Posto se bavim profesionalno kosarkom, i koristim kalcijum u tabletama u kojima se nalazi i kompleks vitamina i minerala. Pored njih nalazi se i “Tribulus”. U jednoj tableti ga ima 2,5gr, a pijem svaki dan po jednu. Da li je on nedozvoljena supstanca? Da li mi skodi organizmu?… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Dusan

Postovani, U preparatu se nalazi Tribulus terrestris koji se kao biljka ne nalazi na Listi zabranjenih doping supstanci 2016. Medjutim, zbog doping pozitivnih slucajeva kako kod nas, tako i u svetu, ne savetujemo i ne odobravamo uzimanje Tribulus preparata jer su u odredjenom procentu kontaminirani steroidima i spadaju u visokorizicne.… Pročitaj više »

Vukašin
Vukašin

Poštovana Marija, Imam 22 godine i profesionalno se bavim košarkom, imam 8 treninga nedeljno košarke i od sledeće nedelje planiram da krenem u teretanu (5x nedeljno). Da napomenem, u teretanu sam išao redovno do pre 4-5 meseci godinu i po dana. Uzeo sam Super Amino 6000, BCA complex 2200, labrada… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Vukašin

Postovani,
Kombinacija koju ste zamisljali da koristite je korektna i mozda samo da vodite racuna da li se doze aminokiselina dupliraju kroz BCA i SuperAmino.
Za potencijalne zabranjene supstance u suplementima, popunite http://www.adas.org.rs/suplementi/zahtev-za-misljenje-o-suplementu/
Pozdrav
Marija

Nikola
Nikola

Moje poštovanje, zamolio bih za Vaše mišljenje u vezi sledeće situacije. Imam 38 godina (visina 183, trenutna težina 88 kg). Do pre 6-7 godina sam se redovno bavio rekreativnim trčanjem (ako se to tako može nazvati, pošto sam trčao polumaraton). Tada sam imao 78 kg. Kada nisam trčao, u kućnoj… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nikola

Postovani,

Ova dva suplementa ne ponistavaju svoje efekte i mogu istovremeno da se koriste.
Jedino sto L karnitin vrlo verovatno nece dati rezultate koje ocekujete…njegovo efekat topljenja masti nije naucno dokazan kao znacajan.

Pozdrav
Marija

Turnic
Turnic

Pozdrav
Imam 16 god visok sam 176.htio bi krenut u teretanu i htio bi koristit suplemente(whey) pa me zanima dali je to dobro u mojim godinama i dali mi moze utjecat na razvoj..

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Turnic

Postovani,
Ukoliko je moguce, za sada je bolje da se pravilno hranite a suplemente ukljucite od 18 godine.
Pozdrav
Marija

Stefan
Stefan

Dobar dan
Imam nedoumicu, u poslednje vreme koristim protein u kombinaciji sa tabletama taurina, pa me zanima dali moze da ostavi stetne posledice na srce, ili da dodje do poremecaja krvnog pritiska?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Stefan

Postovani,
Taurin ima stimulativno dejstvo i zato treba voditi racuna o tome, pogotovo ukoliko se koristi sa drugim stimulansima. Umerenost i postovanje doze je jedini nacin da izbegnete nezeljene efekte.

Pozdrav
Marija

nebiTAN

Poštovana doktorice Imam 15 godina i pol treniram nogomet 4 puta tjedno i vježbam svaki dan kod kuće trbušnjake i na spravi.Visok sam 188cm i imam 85kg.Imam sala i želio bih to skinut jer veoma pazim na liniju a uz to bih želio da i dobim malo mišića na rukama.Veoma… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  nebiTAN

Postovani, Uzimanje whey sa 15 godina zarad smanjenja masnog tkiva, jednostavno nije preporuka niti bi dala rezulate. Jedini nacin je pravilna ishrana i da povecas broj treninga. Jos si u preriodu rasta i razvoja kada ne mozes puno da utices na sastav svog tela pa moras da imas razumevanja i… Pročitaj više »

Tarik Cohodar

Pozdrav. Imam 13 godina, visok sam 1,70 i tezak 50KG. Od svoje 7 godine treniram bodybuilding, ali pravi trening je tek poceo u 11 godini. Pijem kreatin i zanima me da li on moze da negativno utjece na mene. I da dodam, nakon doze kreatina cesto mokrim, da li je… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Tarik Cohodar

Ne znam ko ti je savetovao da uzmes kreatin sa samo 13 godina, ali to je protivnom svim stavovima sportske ishrane i suplemntacije. Puno je razloga za to. Kao prvo, treba kreatin da uneses putem ishrane u vidu obroka sa mesom. Kreatin koji pijes ne moze da pruzi rezultate koje… Pročitaj više »

Sandra
Sandra

Pozdrav. Da li je uz umeren trening u teretani, gde je cilj povecanje misicne mase potrebno uzimati neke suplemente (proteine) ili se sve moze nadoknaditi pravilnom ishranom? Hvala unapred.

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Sandra

Postovani,

Uvek je bolje ako uspete ishranom sve da unesete, to je preporuka. Suplementi nisu obavezni.

Pozdrav
Marija

Petar
Petar

Imam 14 godina i bavim se vaterpolom dali bi bilo stetno da pocnem da koristim kreatin i dali uopste smem da koristim kreatin?Pozdrav.

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Petar

Kreatin ne treba da koristis pre 18 godina jer nemas osnova za to i nece ti dati rezultate.

Pozdrav
Marija

Nikola
Nikola

Dobar dan…
Idem u teretanu dva meseca,zeleo bih da kupim WHEY protein…zeleo bih da vas pitam da li postoje neke posledice od koriscenja istog?
Hvala na odgovoru

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nikola

Samo ako imas iznad 18 godina i ako redovno vezbas a ishranom ne mozes da uneses sve poteine.
Vise informacija http://novisajt.cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/

Pozdrav
Marija

Nikola
Nikola

Pozdrav,imam 16 godina,visok sam 180cm i imam 72kg.Svaki dan imam naporne treninge do sat ipo vremena i ujutro idem na trcanje,spremam se za takmicenje koje imam za 3 meseca.Razmisljam da krenem da koristim whey protein.U kojim kolicinama bi trebalo da uzimam i kada(pre,posle treninga,izmedju obroka mozda?).I dali bi uopste trebalo… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nikola

Bolje je da proteine unosis putem hrane a ne putem whey jer imas samo 16 godina.

Pozdrav
Marija

Pera
Pera

Postovana,

Interesuje me da li bih smeo/trebao da koristim whey proteine u periodu kada devojka i ja pokusavamo da napravimo bebu?

Hvala

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Pera

Postovani,

Nisam nigde nasla da whey proteini uticu na plodnost i mislim da nema kontraindikacija za koriscenje.

Pozdrav
Marija

Nikola
Nikola

Dobar dan imam 18 godina i treniram kosarku profesionalno i krenuo sam i sa teretanom i dobio sam uputsvo da kupim whey protein kao dohranu za odrzavanje misicne mase pa se ne razumem bas u to a i protivnik sam hemije. Zanima me vase misljenje o tim proteinima da l… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nikola

Sve o whey mozes naci na http://novisajt.cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/
Imaj na umu da proteini prvo treba da unese putem hrane a ovo je samo jedna merica dnevno kao dodatak ako preskocis da proteine uneses putem hrane.

Pozdrav
Marija

nikola
nikola

Dobar dan,imam 14 godina i bavim se proesionalno kajakom od svoje 7 godine,zanima me da li bih smeo da konzumiram kreatin,da li bih mi skodio, i imam svaki dan trening 2x dnevno,samo nedeljom odmor.HVALA!!!

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  nikola

Kreatin ne treba da koristis pre 18 godine, nema nikakve osnove niti ce ti dati bilo kakve rezulatate. Hrani se pravilno i redovno.

Pozdrav
Marija

Nina
Nina

Prošle godine sam u periodu letnjeg raspusta izgubila 10 kilograma jako naglo i od tada pokušavam da se ugojim ali nikako mi ne ide.Retko kada imam apetit i opcija da unosim više kalorija mi ne deluje funkcionalno. Nikada ne doručkujem jer mi je posle toga muka, i u toku dana… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nina

Nisam cula za te tablete niti znam koji su efekti. Mislim da je jedino resenje prvo u pregledu kod nutricioniste a onda korekcija ishrane.
Sve druge opcije su kratkorocne, pogotovo sto imas tek 18 godina. Postoje suplemnti koji mogu da pomognu ali tek uz pravilnu ishranu.

Pozdrav
Marija

Jovana

Postovana,

da li preporucujete koriscenje proteina devojkama? Koji biste preporucili? I da li to moze da ima neke negativne posledice? Hvala!

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Jovana

Postovana,

Kao i svaki suplement, treba da ima svoju namenu i razlog koriscenja.
Ako niste sportista. mislim da je bolje da proteine uneste putem hrane.

Pozdrav
Marija

Bosko
Bosko

Postovana, imam 26 godina. Zdrav sam. Aktivno se bavim dizanjem tegova vec godinu dana, imam odlicne rezultate uz prirodno unosenje proteina kroz ishranu. Vrlo cesto mi je glavni unos proteina kroz “sardinu u biljnom ulju” stim sto ja ulje odstranim… Pitanje je, da li uopste zdravo unositi proteine na taj… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Bosko

Postovani,

Uvek je preporuka unositi proteine putem hrane ukoliko je moguce.
Samo sardina ne moze da bude dominantan izvor proteina. Trebalo bi da unosite i ostale vrste mesa, jaja i mlecnih proizvoda.
Sve o whey mozete naci na http://novisajt.cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/

Pozdrav
Marija

1 6 7 8 9 10 12