Ovde možete da postavite pitanje iz oblasti ishrane i suplementacije. Odgovor će vam biti od pomoći ukoliko je pitanje konkretno. Na ovaj način možemo da rešimo neku dilemu koju imate ili pružimo savet ali nećemo davati preporuke za lečenje, savete o medicinskoj terapiji ili postavljati dijagnoze, pošto to nije dozvoljeno niti profesionalno. Potrudićemo se da odgovor pružimo sto brže, u roku od nekoliko dana.

5 3 votes
Article Rating
Pretplati se
Obaveštenja o
guest
1.2K Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Ivan
Ivan

Pozdrav Marija. Imam 21 godinu, visok sam 186, a imam 70 kg, pa me zanima koji su nacini da dobijem na kilazi a da pritom ne koristim suplemente? Ili, ako bih trebao da koristim, koje bih mogao? Hvala unapred na odgovoru.

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Ivan

Postovani,

Treba povecati energetski unos uz postovanje proporcije makronutrijenata (ugljenih hidrata, masti i proteina). Od suplemenata eventualno mozete koristi whey kao dodatak ishrani.

Pozdrav
Marija

Goran

Postovani, fudbalski sam trener i spremam jednog mladog fudbalera koji ima 17 godina i pokusavamo da bude sto spremni i izbori se na probi za profesionalni ugovor. Zanimaju me dodatci ishrani tj suplementi. Koje je vase misljenje da dekstrozu koristi za energiju, glutamin za oporavak i recimo whey protein za… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Goran

Postovani,

Uz svo duzno postovanje, stvarno ne mogu da savetujem o suplementaciji putem mejla bez pregleda sportiste, bilo bi neprofesionalno.
Ukoliko imate ozbiljne planove, potrazite savet nutricioniste koji mogu da mu izrade plan ishrane i suplementacije.

Pozdrav
Marija

Nikola
Nikola

Postovana,
Imam 21 godinu visok sam 187 ali imam problem sa manjkom kilaze zbog dijagnoze morbus krohn . Pa me interesuje sta smem da koristim kako bih dobio par kilograma?
Da li brutalin ili tako nesto dolazi u obzir
Pozdrav

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nikola

Nikako ne treba da koristis Brutalin, niti bilo sta tome slicno. Kron je bolest na koju moze znacajno da utice ono sto jedes ili pijes, pogotovo od suplemenata. Mislim da treba da izbegavas bilo kakve preparate sa puno sastojaka, pogotovo ne NO reaktore. Glutamin je aminokiselina koja deluje i terapeutski… Pročitaj više »

Vuk
Vuk

Imam 16 godina ,krajem godine punim 17 .Treniram kosarku i povremebo idem u teretanu ,pa su poceli mnogi da mi preporucuju whey proteine. Zanima me vase strucno misljenje da li da pocnem da ih koristim .Hvala

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Vuk

Whey treba da uzimas ako putem ishrane ne unosis dovoljno proteina. Ako u svojoj ishrani imas dovoljno mesa, jaja, mleka i mlecnih proizvoda nema potrebe da sa 16 godina pijes whey.

Pozdrav
Marija

Stojan
Stojan

Imam 15 godina visok sam 1.90 i imam 80 kila.
Da li mogu da pijem kreatin?
Idem u teretanu 5 puta nedeljno,treninzi mi traju po sat ipo vremena i pored toga pazim na ishranu.
Pored toga doktor mi je rekao da mi je srce poprilicno razvijeno za svoje godine.

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Stojan

Kreatin se ne preporucuje pre 18 godine i to je zvanicni stav mnogih institucija koje se bave sportskom ishranom.

Pozdrav
Marija

Katarina13

Zdravo,imam dva pitanja.Kada se unose proteini,pre ili posle treninga? I kolika kolicina u mg je potrebna da bi se izgradio misic posto zelim da koristim proteine dobijene iz biljaka?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Katarina13
nidza
nidza

Postovana, imam 14 god I oko 2 meseca vec skoro 2 meseca treniram street workout.Moj otac,koji je dobar bodybuilder tera da radim mrtvo dizanje I vezbe sa tegovima, pored toga me tera da pijem whey protein.mene zanima sledece: Da li je protein zdrav za moje godine Da li ce mrtvo… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  nidza

Koriscenje proteina sa 14 godina nije preporuceno, pogotovo ako proteine unosis putem hrane.Plus, pretpostavljam da nisi profesionalni sportista.
Tako da je savet da se proteini unesu putem hrane.

Iris
Iris

Treniram tekvondo vec 10 godina.Zelala bih radi boljih performansi da pocnem da koristim NO reaktor posto sam videla da i Aleksandar Kukolj koristi a on se isto bavi borilackim sportom(imam 18.godina).Mene interesuje da li se reaktor moze uzeti i na dan takmicenja ili samo pre treninga? Da li je ovaj… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Iris

Postovani,

Da bi proverili sastav suplementa potrebno je popuniti http://www.adas.org.rs/suplementi/zahtev-za-misljenje-o-suplementu/
Svaki suplement se prvo proba na treningu pa tek onda na takmicenju.

Pozdrav
Marija

Drago
Drago

Zdravo, možete li mi reći kako je najbolje koristiti kreatin, a kako BCAA? Koliko često i kada? da li je za te suplemente potrebno praviti pauzu, da li postoji opasnost od prezasićenja ili navikavanja organizma? Zašto na poleđini ova dva proizvoda Myprotein-a piše da se kreatin uzima u četiri doze… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Drago

Kreatin treba koristi u dozi od 3-20gr dnevno, pre i posle treninga. BCAA u dozi od 5mg dnevno pre ili posle treninga.
Pauze praviti nakon tri meseca. Koristit samo ako imate vise od 18 godina.

Pozdrav
Marija

Martin
Martin

Postovana,
Imam nepunih 16 godina, i razmisljam da u svoju ishranu dodam whey protein kako bih smanjio masti i dobio na misicnoj masi. Treniram kosarku, i snaga mi je vrlo potrebna.
Unapred zahvalan

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Martin

Misicnu masu neces dobiti od koriscenja whey a bez treninga koji to obezbedjuje. Imas 16 godina i jos uvek si mlad da pocnes sa treninzima koji u tome mogu da ti pomognu u potpunosti. Zato mislim da samo pijenje whey nece napraviti veliku razliku i plus imas 16 godina a… Pročitaj više »

zoran
zoran

Postovana,
radi se o mladim plivacima od 16 god, dok je njihova bioloska dob i do dvije godine manje…interesuje me da li i koji preparatpreporucujete za oporavak i da li je bolja solucija korisiti kompleks calcijuma i magnezijuma u vidu sumecih tableta od koriscenja recimo samojednog od njih.
Hvala

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  zoran

Postovani,

Bez pregleda deteta, za nekoga ko ima 16 godina ipak bih savetovala ishranu kao oporavak a ne koriscenje preparata napamet.
Nema razloga da piju magnezijum i kalcijum ako imaju pravilni ishranu, sto je posebna prica.

Pozdrav
Marija

Nikola

Pozdrav
Imam 17 godina, idem u teretanu i razmišljam da počnem da koristim whey proteine,alu ne znam da li su oni štetni po zdravlje za moj uzrast?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nikola

Ne preporucujemo da se suplementacija uzima pre 18.godine, pogotovo jer Vi niste profesionlani sportista. Whey moze prema upustvu i iskljucivo postujuci preporuku za jednu mericu dnevno.

Pozdrav
Marija

Marko
Marko

Postovani, Imam 20 godina, krenuo sam aktivno u teretanu i zelim uzimati Whey proteine i po malo kreatin. . . Da napomenem da sam jedan vremenski period imao stalan visok pritisak 155/ 93 i oko 90 otkucaja u minutu. . . Vec 3-ci mesec pijem terapiju NEBILET i pritisak se… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Marko

Postovani,

Nije nam poznato da whey protein ulazi u interakciju sa terapijom koju Vi imate.Samo redovno kontrolisite pritisak.

Pozdrav
Marija

urke
urke

Pozdrav imam 20 godina,idem u teretanu koristim whey i zanima me jedna stvar,jel’ moze whey da se nadje u urinu??

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  urke

Postovani,

Mogu da se otkriju metaboliti whey-a ali nije uopste rutinska analiza.

Pozdrav
Marija

Mile
Mile

Pozdrav Marija.Imam 24 godine.Naporno treniram.Imam visak kilograma i masti.Radim na tome da skinem.Preporucuju mi Whey izolat da ne pricam koji i td.Pijem rivotril i citaleks.Da li su proteini whey stetni po zdravlje coveka i da li bih smeo koristiti sa ovim lekovima?Zaista bi mi znacio vas odgovor.Omladini se veoma lako… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Mile

Postovani,

Postoje odredjene interakcije whey sa grupom lekova koju Vi uzimate ali nije opisano u kojoj meri. Pretpostavljam da nije od velikog znacaja inace bi bilo detaljnije opisano.Sve info o whey mozete naci http://novisajt.cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/

Pozdrav
Marija

Stefan
Stefan

Pozdrav, ja sam Stefan i imam 15 godina i onako visok sam i mrsaviji,hteo bih da kupim protein za masu (Maxler Mega Gainer) i pritom da vezbam da dizem tegove. Sta mislite jel bih se tako mogao ugojiti i da li smem da koristim protein? Hvala unapred..

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Stefan

Dragi Stefane, Niti treba da dizes tegove sa 15 godina niti treba da pijes whey. Tako se neces ugojiti. Povecaces telesnu masu pravilnom ishranom i moras da budes strpljiv jer si jos uvek u periodu rasta i razvoja. Pravilno i redovno se hrani. Tegove i whey ostavi posle 18 godina.… Pročitaj više »

Damir
Damir

Postovana imam 22 godine idem u u teretanu vec duze vrijeme ali ne mogu da postignem ono sto zelim, a to je povecanje miscne mase a istovremeno skidanje masti (radi dobre definicije) za to treba prefektna ishrana I suplementacija sto zajedno mnogo kosta. Moje pitanje je da li bih smio… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Damir

Postovani, Koriscenja testosterona uopste nije resenje, u stvari to je najgore resenje. Kao lekar uvek na prvo mesto stavljam stetne efekte anabolika u odnosu na efekte vezane za izgled i performanse. Koriscenje testosterona je zabranjeno, spada u doping i sportista moze da bude doping poztivan sto dovodi do sispenzije bavljenja… Pročitaj više »

Srdjan
Srdjan

Draga Marija,

Iscitao sam malo postavljena pitanja i vase odgovore, pa mi je jedan skrenuo paznju.

S obzirom da sam pod dijagnozom “limfocitni kolitis” i da pijem Budosan vec mesecima sa promenljivim rezultatima, ima li nekih prepreka da pijem L-CARNITINE kapsule i PROSTAR 100% WHEY?

Srdacan pozdrav,

Srdjan

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Srdjan

Postovani,

Mislim da treba da budete strogo obazrivi jer kvalitet suplemenata niko ne kontrolise.
Upotrebu suplemenata svedite na minimum i na monopreparate.
Ne znam zbog cega zelite da pijete karnitin ali upotreba whey ne bi trebala da bude problem.
Postujete dozu proizvodjaca i pravite pauze u koriscenju.

Pozdrav
Marija

Nikola

Pozdrav
Imam 20 godina,visok sam 173cm i imam samo 46kg.Inace sam vegeterijanac.Vec 5 godina imam istu kilazu,pokusavao sam na sve nacine da se ugojim,ali nista.Da li mozete da mi preporucite neke suplemente ili neke preparate?
Hvala unapred.

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nikola

Postovani,

Nazalost, ovako putem mejla ne mogu ali mislim da je resenje u korekciji ishrane a ne uzimanju suplemenata.

Pozdrav
Marija

Djordje
Djordje

Postovanje, imam 27god i godinu unazad treniram jiu jitsu sa povremenim treninzima u teretani. Posto se spremam za takmicenje sa svojih 78kg bih da se podignem na 81- 82 kg zbog kategorije. Za to mi trebaju intenzivniji treninzi a posto radim u op bloku ponekad nemam snage da sve izguram… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Djordje

Ne predlazem suplemente sa 14 godina, bolje je da regulises ishranu.

Pozdrav
Marija

Tomaš
Reply to  Djordje

Ćao,ja imam 13ipo godina treniram fudbal mogu da kažem profesionalno hranim se zdravo i visok sam 173,7 cm i imam 57kg.Hteo sam da vas pitam da li bih bilo ispravno da počnem sa weyom ili kreatinom ili da pijem neki herbalajf sejk,hvala.

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Tomaš

13 godina je rano za suplemente i molim te da se fokusiras na ishranu, nisam za to da koristis suplemente tako rano.

Pozdrav
Marija

dragan

Da li smem da pijem l karnitinom pošto imam 14 godina

Perun
Perun

Poštovana, početnik sam u teretani i zbog svakodnevnih obaveza ne stižem da se redovno hranim. Razmišljam o upotrebi whey proteina nakon treninga. Napominjem da sam na antikoagulantnoj terapiji (preživeo sam masivnu obostranu plućnu tromb emboliju, pijem farin) pa Vas molim za mišljenje da li smem da koristim whey protein. Unapred… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Perun

Postovani,

Prema nekim istrazivanjima i podacima, whey protein moze da udje u interakciju sa Vasom terapijom.
Zato prosto nisam sigurna da bi trebalo da se slozim da je 100% sigurno.
U ovoj situaciji, predlazem unos proteina kroz ishranu.

Pozdrav
Marija

Nenad
Nenad

Postovana Marija.

Imam 32.god. Bavio sam se odbojkom i sada samo rekreativno treniram. Pitanje je, ujutru trcim a u vecernjim casovima treniram sa tegovima. Da li mogu pre i posle trcanja da koristim aminokiseline a posle treninga tegovima proteine kao i pre spavanja.
Hvala unapred i izvinite na smetnji. Pozdrav

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nenad

Postovani,

Moje misljenje je da Vam je dovoljan ili whey ili aminokiseline, ne morate oba suplementa.

Pozdrav
Marija

Lazar
Lazar

Doktorka mnogo vam hvala na odgovoru. Ima nekoliko clanka na internetu kako BCAA kompleks aminokiselina ne dozvoljava triptofanu da se konvertuje u serotonin i na taj nacin smanjuje se nivo serotonina u mozgu i onda mozak dobija pogresne informacije o umoru odnosno odlaze umor da bi vezbac mogao duze da… Pročitaj više »

Lazar
Lazar

Postovana dr. Marija vec duze vreme uzimam seroxat,bromazepam i rivotril zbog raznoraznih strahova,a u teretanu idem 6 godina trenutno od suplementacije koristim kreatin i glutamin.Interesujeme vase misljenje da li smem da koristim ove suplemente i da li smeju da se mesaju ovi suplementi sa ovim lekovima sto sam nabrojao da… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Lazar

Postovani,

Primili smo Vase pitanje vise puta.
Sto se tice uzimanja glutamina i kreatina sa navedenim lekovima, u literaturi nisu zabelezene interakcije pa mislim da shodno tome mozete da ih koristite.
Molim Vas da pravite pauze u uzimanju kreatina, obavezno posle tri meseca.

Pozdrav
Marija

Pedja
Pedja

Da li smem da uzimam proteine surutke ako imam ulcerozni kolitis u akutnoj fazi. Da li ima neki protein bez dodataka ukusa i šećera.

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Pedja

Postovani,

Sigurnija je varijanta da uzimate glutamin koji moze cak imati i terapijski efekat kod ulceroznog kolitisa.
Cistoca proteina koju niko ne kontrolise moze da bude problem kod Vas uz tu dijagnozu.

Pozdrav
Marija

ilija
ilija

Kako mogu da se prijavim za online kurs za ihranu? posto vidim da je modul vec napravljen! hvala unapred

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  ilija

Postovani,

Sve informacije o kursu bice objavljenje na stranici Udruzenja za medicinu sporta Srbije. Trenutno nije moguca prijava jer jos uvek tece dvogodisnji online kurs.

Pozdrav
Marija

Aleksandar
Aleksandar

Studiram dif bavim se sportom i interesuje me smem li da uzimam whey protein i amino kiseline s obzirom da pijem eftil tablete

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Aleksandar

Postovani,

Nisu nam poznate interakcije eftila sa whey, pa mislim da mozete slobodno da koristite whey.

Pozdrav
Marija

Lazar
Lazar

Postovana dr. Marija vec duze vreme uzimam seroxat,bromazepam i rivotril zbog raznoraznih strahova,a u teretanu idem 6 godina trenutno od suplementacije koristim kreatin i glutamin.Interesujeme vase misljenje da li smem da koristim ove suplemente i da li smeju da se mesaju ovi suplementi sa ovim lekovima sto sam nabrojao da… Pročitaj više »

Muki
Muki

Poštovana doktorice, Imam 36 godina, i još uvijek se aktivno bavim sportom (fitness i jiu jitsu). Imao sam upalu bubrega i na kontroli je sve bilo ok, osim što su nešto povišene vrijednosti mokraćne kiseline (acidum uricum)a također i bilirubin je bio na gornjoj granici. A također u djetinjstvu sam… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Muki

Postovani, S obzirom na sve savetujem da probate samo sa jednim suplementom npr.samo sa whey i da posle mesec dana koriscenja uradite analize krvi i proverite urea i kreatinin a da isto uradite i analizu urina. Cisto da budete sigurni da organizam nije opterecen uzimanjem whey proteina. Mislim da Vam… Pročitaj više »

Muki
Muki

Poštovana,

Ako postoji oboljenje bubrega ili nešto slično, smije li se uzimati ZMA (kalcij-magnezij-cink) prilikom treninga, odnosno postoje li neke smetnje za konzumiranje istog?
Unaprijed zahvalan

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Muki

Postovai,

Ako imate bilo kakvo oboljenje bubrega, ne savetujem uopste uzimanje suplemenata jer se oni izlucuju upravo preko bubrega, vecina njih.
Tako da bez odobrenja lekara, mislim da ne treba da uzimate suplemente.

Pozdrav
Marija

velizar
velizar

Imam 29 godina i aktivno se bavim planinskim biciklkzmom. Da li mogu kombinovati cre alkalin i whey protein?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  velizar

Postovani,

Whey i krealkalin mogu da se kombinuju bez problema.

Pozdrav
Marija

Aleksandar
Aleksandar

Studiram dif bavim se sportom i interesuje me smem li da uzimam whey protein i amino kiseline s obzirom da pijem eftil tablete

Ana
Ana

Postovanje,
Bavim se polumaratonima oko godinu dana, treniram naporno po 2x dnevno, javio mi se problem sa hemoglobinom koji je naglo pao na 70, ostala sam u bolnici 2 nedelje da se to sredi.Zanima me sta je najbolje da unosim za povecanje gvozdja.Unapred hvala

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Ana

Postovani,

Lecenje anemije iskljucivo mora da se radi pod nadzorom lekara a ne preko mejla pa Vas molim da postujete prepisanu terapiju.

Pozdrav
Marija

Vojislav
Vojislav

Isao sam na EKG tj. SF 993/min rekli su mi da je dobar zatim da mi je srce uvecano, pa su me poslali u bolnicu gde su mi uradili ultra zvuk srca tj. scrining ehokardiografija i.k. normalnijih endokavitarnih dimenzija, pocetno hipertroficnog miokarda, bez ispada segmentne kinetike, bez znacajnije valvuarne bolesti.Perikard… Pročitaj više »

Nikola
Nikola

Pozdrav Marija. Treniram tri godine u teretani uz povremene pauze i za to vreme nikada nisam kupio nijedan suplement. Jedino sam par puta popio proteinski sejk posle treninga, a koji sam u teretani narucivao, ali je zanemarujuca kolicina. E sad vezano za pitanje.. Od svoje desete-jedanaeste godine sam pod terapijom… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nikola

Postovani,

Postoje neki radovi koji govore o interakciji BCAA sa lekom koji pijete. Zato mislim da ne treba da uzimate BCAA vec mozda whey kao bolje resenje.

Pozdrav
Marija

Milan
Milan

Zdravo. Bavim se fudbalom profesionalno,kako bih mogao da znam koja namirnica mi odgovora,izbacio sam dosta stvari ali jos uvek imam problema sa kilazom. Hteo bih da budem siguran ono sto jedem da mi odgovara. Hvala

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Milan

Postovani,

Mozete da radite intoleranciju na hranu http://novisajt.cis.edu.rs/intolerancija-na-hranu/

Pozdrav
Marija

Ivan
Ivan

Postovana ,
Poceo sam prije 2 dana da koristim beta K preparat (beta alanin i kreatin )zajedno u preparatu i od tada imam crnu stolicu .Zanima me da li je preparat problem ?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Ivan

Postovani,

Vrlo je moguce da su suplementi uzrok tome. Lako cete videti da li je to istina – prekinite suplementaciju nekoliko dana i pratite boju stolice.

Pozdrav
Marija

Djordje
Djordje

Poštovana D. Marija Imam 32 godine i počeo sam da idem u teretanu pre 5 meseci. Pre toga sam nekoliko meseci trenirao prilično redovno van teretane, i za ovo ukupno vreme postigao sam zadivljujuće rezultate. Budući da sam ceo život bio premršav (svega 66 kg na 193 cm visine), od… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Djordje

Postovani,

Odgovori na sva Vasa pitanja mozete naci http://novisajt.cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/

Pozdrav
Marija

Miodrag
Miodrag

Poštovani zamolio bih vas za komentar za nalaz ehokardiografije: Očuvana globalna kontraktilnost srca i dobra sisitolna funcija komore,EF 70% Nema segmentnih ispada u kinetici zidova Endokavitarne dimenzije su normalne Aorta u korenu i ushodnom delu 38 mm separcija trolsitne valvule su uredne protok uredan Mitrlani zalistci pokretni i kompetentni Trikuspidna… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Miodrag

Postovani,

Samo napred uz redovni godisnji sportskomedicinski pregled.

Pozdrav
nenad

Stefan Markovic
Stefan Markovic

Pozdrav,
Imam 16 godina aktivno idem u teretanu 10 meseci jedem lepo ali ne mogu da nabacim kilograme pa sam hteo da pitam da li mogu da krenem sa nekom suplementacijom?

Marija Anđelković
Marija Anđelković

Postovani,

Ne savetujemo suplementaciju preko mejla i treba voditi racuna o tome da je 16 godina jos uvek rano za koriscenej suplemenata.

Pozdrav
Marija

Vanja
Vanja

Zdravo, Imam 14 godina i treniram rukomet vec 3 godine i u zadnjih 4 meseci sam poceo sa tegovima a pre toga sam bodywheight vezbe.Smrso sam 8kg,i izgradio se malo e sad ja razmisljam da li da uzimam nesto od suplemenata whey ili kreatin,pa da li to moze da mi… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Vanja

Moje misljeneje je da je za teretanu rano u 14 godina, ali ako vec ide to mora da bude strogim nadzorom trenera i sto se tice suplementacije moze Whey protein i eventualno do 10 gr. glutamina uz obavezno uzimanje vitamina-minerala i vitamina C.
Pozdrav,
Zoki

Stefan
Stefan

Zdravo,
Imam 14 god za 3 meseca punim 15. Imam malo sala i zeleo bih da se izdefinišem jos malo tj. da skinem višak masti,da koristim l-carnitine. Da li je to zdravo u mom uzrastu? Ili ako nije koje suplemente bih mogao da koristim? Inače treniram od svoje 11 god.

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Stefan

Postovani,

Ne savetujemo suplemente za dete od 14 godina, prerano je, mora se raditi na pravilnoj ishrani. Nema potrebe da se koristi L karnitin.

Pozdrav
Marija

Sonja
Sonja

Poštovana, Moj sin trenira aktivno plivanje vec 8 godina.Trenira 6 puta nedeljno po 3 sata.Svi su počeli da koriste Whey pa želi i on, a ja smatram da je prerano jer imaju tek 13 godina.Pa me zanima da li sam u pravu iako treniraju vrlo aktivno, dnevno preplivaju 6-7 km.… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Sonja

Postovana,

Potpuno ste u pravu. 13 godina je prerano za bilo koje suplemente, iskljuco mora da se radi na pravilnoj ishrani.

Pozdrav
Marija

Coca Cola
Coca Cola

Pozdrav Marija.Idema u teretanu jedno godinu ipo dana,a kreatin sam poceo uzimati ima jedno 3 mjeseca pa bih sada malo na ciscenje od njega.Zanima me koliko treba vremenski organizmu da se ocisti od kreatina??
Unaprijed Hvala …

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Coca Cola

Postovani,

Wash out period ili period prekida u uzimanju kreatina treba da bude minimalno 15 dana a optimalno je da bude mesec dana.

Pozdrav
Marija

Jovan
Jovan

Pozdrav,odlucio sam da krenem u teretanu pre mesec dana cisto da dobijem na snazi,medjutim,sad nakon mesec dana,hteo bih da krenem sa koriscenjem kreatina monohidrata i BCAA aminokiselina.Zanima me vasee misljenje o tome,visok sam 170cm i imam 78kg(gojazniji sam) imam 17godina,da li moze da se izgubi visak kilograma i kakva je… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Jovan

Postovani,

Kreatin i BCAA mogu da se kombinuju, samo sto mi insistirao da se kreatin uzima nakon 18 godina.

Pozdrav
Marija

No1e
No1e

Postovana, Aktivni sam sportista,imam 16 god,treniram tenis i svaki dan imam treninge koji traju po 2h a nekad i duze. Imam problem sa kilazom koja ne odgovara mojoj visini(180 cm-60kg). Bio bih vam mnogo zahvalan ako biste mi mogli dati neki savet ili program ishrane kako bih dobio na kilazi… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  No1e

Postovani,

Takva vrsta pomoci je nemoguca preko mejla i sa ovako malo podataka.
Neophodno je da se uradi program ishrane i suplementacije http://novisajt.cis.edu.rs/opis-cis-programa/

Pozdrav
Marija

Ranko
Ranko

Postovana,
Da li se suplementima moze regulisati na ginekomastiju,naravno uz jake treninge i dobru ishranu, ako moze, savjet?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Ranko

Postovani,

Prvo mora da se otkrije uzrok ginekomastije tj.zbog cega je nastala. Savetujem pregled kod endokrinologa, pogotovo ako je ginekomastija izrazenija samo sa jedne strane.

Pozdrav
Marija

Nenad
Nenad

Poštovana, Imam 29 godina i vežbam u teretani rekreativno, ali redovno. Imam 80 kilograma. Nemam zdravstvenih problema. Pre nekoliko dana sam kupio Biotehove šumeće tablete kreatina (kreatin-monohidrat). Jedna tableta ima 5,77g. U uputstvu za upotrebu piše da se koristi jedna tableta pola sata pre treninga. Naravno, toga sam se i… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nenad

Postovani,

Aritimija nije cesto opisan nezeljeni efekat kreatina. To moze da se desi ukoliko pored kreatina postoji neki stimulans u preparatu koji uzimate, bilo da je deklarisan ili mozda nije.

Pozdrav
Marija

Miso Hn
Miso Hn

Postovana,
Da li se u isto vrijeme moze konzumirati n.o. I kreatin monohidrat?
Hvala

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Miso Hn

Postovani,

Moze, ali ako NO reaktor ima kreatin onda morate da vodite racuna da ne diplirate doze.

Pozdrav
Marija

Ivana
Ivana

Poštovana,
Skoro mi je dijagnostikovana celijakija (antitela i gastroskopija), koje analize biste preporučili budući da je, usled oštećenja tankog creva, očekivan nedostatak i drugih vitamina i minerala pored gvožđa.
Srdačan pozdrav

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Ivana

Postovana,

Dr Milku mozete kontaktirati putem http://labcentar.rs/

Pozdrav

Nina

Postovani, ja sam fitness instruktor i dnevno imam po dva kardio treninga na kojima se potrosi do 1300kalorija.Pored toga treniram u teretani sa tezinama i to 3x nedeljno. Vec duze vreme nemam rezultate, jer je verovatno doslo do pretreniranosti,posto ovako vec 3 godine treniram.Pa sam tek sada ubacila c4 pre… Pročitaj više »

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Nina

Postovani,

Za fitnes instruktora ovo je i vise nego dovoljno.
Ne bih nista dodavala od suplemenata.
Pauze pravite kada smanjite intezitet treninga.

Pozdrav
Marija

Damir
Damir

Postovani,

Da li je beta alanin bezbedan suplement i kako ga koristiti ?

Marija Anđelković
Marija Anđelković
Reply to  Damir

Postovani,

Dozvoljen je i koristite ga prema upustvu.

Pozdrav
Marija

markooo
markooo

Pozdrav!

Pijem antidepresiv zoloft u kobinaciji sa lexiliumom. zanima me smijem li uzimati suplemente i pre workout proizvode?

1 5 6 7 8 9 12