Ovde možete da postavite pitanje iz oblasti ishrane i suplementacije. Odgovor će vam biti od pomoći ukoliko je pitanje konkretno. Na ovaj način možemo da rešimo neku dilemu koju imate ili pružimo savet ali nećemo davati preporuke za lečenje, savete o medicinskoj terapiji ili postavljati dijagnoze, pošto to nije dozvoljeno niti profesionalno. Potrudićemo se da odgovor pružimo sto brže, u roku od nekoliko dana.
koje suplemente da uzimam da bi za kratko vreme pokacio vise kilograma t.e misicnu masu? 🙂
Postovani, prvo probajte sa ishranom a tek onda suplementi.
Pozdrav
Marija
Postovani interesuje me da li koriscenje whey proteina moze nepovoljno da utice na rad srca? Pozdrav
Postovani, ne bi trebalo i nisu primecene slicne situacija ukoliko suplement nije bio kontaminiran.
Pozdrav
Marija
Postovana,
Imam 29godina i bavim se sportom maltene ceo zivot,od skoro sam poceo da koristim suplementaciju.Pijem ujutru uz dorucak amino kiseline,posle toga popijem reaktor c4 pred trening,uvece protein.Zanima me da li preterujem i kakva su nezeljena dejstva u reaktorima ako ih ima naravno?
Hvala unapred na odgovoru.
Pozdrav.
Postovani,
tesko je odgovoriti jer bi trebalo gledati da li se sastva suplemenata poklapa i da li ima dupliranja doza istih supstanci…ako je tako, onda postoji rizik od nezeljenih dejstva.
Pozdrav
Marija
Da li radite peptidurije na kazein i gluten kao i kandidu u krvi i koja je cijena. Hvala
Poštovana, Radimo peptidurije ( kazeo i gluteomorfine u urinu). Cena testa iznosi 8.900RSD. U koliko ste zainteresovani da radite ovu analizu, potrebno je da Vam dostavimo adekvatne bočice za uzorkovanje kao i uputstvo. Molimo da se javite na tel laboratorije: 011 3836971. Kandidu iz krvi ne radimo. Kandidu odredjujemo u… Pročitaj više »
Imam 40 god, normalan odnos misicne mase, masti i vode u organizmu. Zdrava sam i imam normalne biohemijske rezultate krvi. Rekreativno se bavim fitnesom LesMills program (podrazumeva vezbe snage u trajanju od 1 h- vezbe obuhvataju celo telo i kardio program u trajanju od 1 h takodje celo telo). Kombinujem… Pročitaj više »
Postovana, Suplementi su dodaci ishrani a ne zamena za nju. Dokle god se osoba hrani pravilno, suplementi nisu potrebni, pogotovo ako je rekerativac. Ali ima puno faktora koje mi o Vama ne znamo i ne mozemo da znamo koliko je ishrana pravilan, Vase opste zdravstveno stanje i sl…Od toga zaivisi… Pročitaj više »
Postovana, da li kreatin i no reaktor mogu da se nadju u krvi ili u urinu?
Postovani,
Mogu da se nadju metaboliti koji nastaju kada se u organizmu metabolisu ovi produkti. I naravno zavisi sta se nalazi u preparatima.
Pozdrav
Marija
Pozdrav, imam 25 godina, treniram kickbox 2-3 puta nedeljno i oko 3 puta idem u teretanu u danima kada ne treniram kickbox. Nekada imam dan odmora nekada ne. Zeleoo bih da koristim neke suplemente da bi ubrzao dobijanje misicne mase. U radnji za suplemente mi preporucuju bcaa+glutamin zbog brzeg oporavka… Pročitaj više »
Zanima me ako uzimam reaktor (arnold iron pump) pre treninga da li posle treninga smem da uzimam whey protein?
Postovani,
Mozete ali samo vodite racuna da li u ovom suplementu takodje ima whey da se doze ne bi duplirale.
Pozdrav
Marija
Postovani,
zanima me da li mogu da koristim Nitro-oksid sa L-Carnitin-om?
Pozdrav
Postovani,
Molim vas popunite Misljenje o suplementima na sajtu ADAS.
Pozdrav
Marija
Postovana,
Da li je arginine bezbedan suplement, pre svega Mega Arginine(Scitec Nutrition) koristio bi ga pred trening ..idem redovno u teretanu duze vreme i pijem proteine i vitamine od ostalih dodataka u ishrani..Zanima me da li je stetan za bubrege i jetru ?
Unapred vam hvala
Postovani,
Molim Vas popunite misljenje o suplementu na sajtu ADAS u delu Misljenje o suplementima.
Pozdrav
Marija
Postovani, Ja se izvinjavam ako sam dosadan sa pitanjima, ali zanima me jos ovo, da li je isto korisno koristiti surutku u prahu (recimo kupljene u zdravoj hrani ili apoteci koja nema kako da kazem supstanci koji stavljaju u nedoumicu sportiste) u kombiniaciji sa mlijekom, jajima, orascastim vocem i ostalim… Pročitaj više »
Postovani,
Mozete da korstite surutku ali ona ima svoja nezeljenja dejstva u smislu gastro problema i sportisti ponekad tesko podnose, pogotovo ako su intolerantni na laktozu.
Probajte i ukoliko vam ne smeta, mozete da koristite.
Pozdrav
Marija
Postovani,, Ja imam 18 godina, treniram fudbal i putujem dosta do treninga. Zeleo bih da posle treninga unesem neki protein da me drzi do kuce(do rucka). Mnogo vodim racuna o ishrani, ne unosim gluten i mlecne proizvode. Ne znam koji suplement bi bio pravi za mene. Da li protein surutke… Pročitaj više »
Postovana doktorko: Imam 23 godine,do pre 4 meseca sam imao 63kg,poceo sam aktivno da treniram i koristio gayner Volumass 35 takodje dobra ishrana.Sada imam 71kg ali do pre 2 nedelje je sve bilo uredu a onda su se pojavile vidljive(bledicasto plave) vene na bicepsu i gornjem delu grudi,tako da sam… Pročitaj više »
Postovani,
Mislim da je ipak potrebno da Vas pregleda lekar jer mi nije poznato sta bi moglo da prozrokuje te simptome tj.promene na kozi.
Iskreno mislim da to nema znacajnu povezanost sa smanjenjem potkoznog tkiva.
Pozdrav
Marija
Pozdrav
Imam 26 godina i krenuo sam u teretanu prije 6 mjeseci i planiram da uzmem Amino 1900 i IronMaxx Protein 90 (mjesavina 9 bjelancevina) pa me interesuje vase misljenje..Unaprijed hvala
Ja mislim da nema potrebe da uzimas amino kiseline ako vec uzimas protein,mislim zbog finansija,jer umesto tih amino kiselina bolje da uzmes Kre alkalyn (prem uputstvu), jer ce ti dati i snagu na treningu. Ali ako si odlucio to da uzmes uredu je i jedno i drugo. Pozz
Pozdrav,
Zoki
Postovani, Imam 19. godina i aktivno se bavim svaki dan. 5 dana u sedmici idem u teretanu (trcanje, prirodne vjezbe, bucice, setovi), a dva do tri dana sedmicno igram fudbal + sportske aktivnosti u skoli. Zanima me da li je stetno uzimati whey protein i da li moze da utice… Pročitaj više »
Postovani,
Sve o whey na stranici http://cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/
Sa 19 godina mozete da se suplementirate ali izbor whey je ipak na Vama.
Pozdrav
Marija
koliko dana i koliko sati na dan bi trebao da radim da bi mi se videle plocice i da izgubim od 5 do 7 posto imam 75 kg i 14 i po godina
Prvo moras da probas da pravilnom ishranom i smanjenim unosom hrane shodno tvojim potrebama, pa tek onda ce biti vidljivi efekti vezbanja.
Imam 17 godina, i treniram 2 puta nedeljno i idem u teretanu, pa me zanima posto imam poprilican visak kilograma i nedostatak energije da li bi mogla da pijem l karnitin?
Postovana,
L karnitin nece sam po sebi pomoci u smanjenju telesen mase kao ne postoji reduktivna dijeta.
Pozdrav
Marija
Ove godine punim 15 godina,mrsav sam,pa bi voleo da imam vecu masu,da budem krupniji.Vezbam svaki dan ali rezultate nevidim.Trudim se da jedem vise ali organizam mi ne da vise,pa dali bi mi se nesto desilo po zdravlju ako bi poceo da koristim whey proteine.
I jesu li oni uopste zdravi
Postovani,
Sa 15 godina proteini moraju da se unesu iz hrane, potovo kod rekreativaca. Mislim da je rano za whey.
Pozdrav
Marija
pozdrav,
imam 17 godina treniram u teretani vec 2 meseca i hteo bih da uzmem Whey protein dali mogu i ako mogu koji IZOLATOR ili koncentrat ili neki drugi i dali ce mi stetiti po zdravlju
Hvala
Postovani,
Diskutabilno je da li Vam uopste treba protein ako ste rekreativac i pravilno se hranite.
Ako se odlucite, mislim da treba sacekati 18.godina.
Bolje onda uzmite izolat.
Pozdrav
Marija
Pozdrav,
imam 17 godina i treniram u teretani vec 2 meseca dali mogu da uzmem neki Whey protein i ako mogu koji izolator ili koncentrat ili neki drugi i dali ce mi stetiti po zdravlju
Hvala
Postovani,
Pozeljno je da se u tim godinama protein unese putem hrane a ne putem suplemenata.
Dodatne informacije stoje na sajtu http://cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/
Pozdrav
Marija
Pozdrav, interesuje me koliko sme da se pije kreatin,ja ga koristim 5 meseci da li da pauziram malo ili da nastavim dalje. Pijem ga 4 puta nedeljeno po 5 grama. Hvala
Postovani,
Trebalo bi da prekinete jer se pauza pravi posle maksimalno 3 meseca koriscenja u trajanju od najmanje 15 dana.
Proverite pre ponovne upotrebe krvnu sliku i obicnu analizu urina za svaki slucaj, da vidite parametre kao sto su urea i kreatinin.
Pozdrav
Marija
Imam 16 godina i sada u maju punim 17.Počeo sam pre 10-ak dana da pijem 100% whey protein proizvodjaca Scitec Nutrition pitao sam radnike iz Pan sporta i oni su mi rekli da slobdno mogu.Pa me zanima kakvo je vase misljenje oko toga?
Postovani,
Sa 16.godina mislim da je prioritet na ishrani bogatoj proteinima a suplementi dolaze malo kasnije.
Sve info mozete naci na http://cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/
Pozdrav
Marija
Postovanje, recite mi molim vas, ja sam aktivni rekreativni spotista, jedem dosta kuvanog (domace) i sirovo voce i povrce. Retko sam bolesna a od tecnosti konzumiram samo jutarnju kafu, vodu i sok u sokovniku. Pre nekoliko dana sam pocela da konzumiram Whey protein iz Pan spotra medjutim, cini mi se… Pročitaj više »
Postovana,
Velika je verovatnoca da je to rekacija na whey, i svakako nije normalna tj.ne bi trebalo da se desava.
Mozda ste intolerantni na laktozu pa Vam to smeta.
Ili Vam prosto pratece supstance i ostali aditivi u whey ne odgovaraju.
Prestanite sa unosom ukoliko se dijareja nastavi.
Pozdrav
Marija
Postovana, bavim se Zumba fitness-om malo vise od dve godine moj problem je sto jos uvek imam stomak kao trudnica kad ga skroz opustim bude kao lopta. Pijem L -karnitin pre treninga. Treniram 3 puta nedeljno po sat vremenaimam 37 godina. Hvala Vam unapred na odgovoru.
Postovana, Ako je pitanje da li ce Vam se obim struka smanjiti usled L karnitina, odgovor je da za to ne postoje jasni naucni dokazi a ni iskustvo onih koji su pili. Nastavite sa vezbanjem ili smanjenjem telesne mase ukoliko je potrebno. I proverite da li nadutost mozda nastaje usled… Pročitaj više »
Postovana Marija, Imam 21 godinu, visoka sam 169cm i imam 63kg. Pre skoro dva meseca sam krenula u teretanu i sada bih zelela da uzmem battery whey protein jer sam cula da se postizu bolji i brzi rezultati uz pomoc proteina. Moje pitanje je sledece. Da li se posle konzumiranja… Pročitaj više »
Postovana, Vi mislite na hipertrofiju misica i njen efekat zavisi prevashodno od vrste treninga a naravno da znacajan uticaj imaju i suplementi. Tako da sve zavisi kakav Vam je trenina. Ukoliko ne budete vezbali, neminovno je da ce se smanjiti misicna masa, bez obzira na to da li pijete whey… Pročitaj više »
Poštovana, Od nedavno koristim l-karnitin, kako bih ubrzao metabolizam i pomogao organizmu da brže topi masne naslage. Nakon nešto više od mesec dana, aktivnog treniranja u teretani (5 puta nedeljno po 2 sata sa maksimalnim težinama), rezultati su odlični. Na celom telu se vidi ozbiljan gubitak masti i mala ali… Pročitaj više »
Postovani, Gubljenje masnih naslaga ne ide po nekom planu ili programu koji je predvidljiv, naprotiv, svaki organizam je poseban. Fizionomija Vaseg lica je nesto sto je tesko komentarisati putem mejla i bez toga da smo Vas videli. Mozda se ti jastucici kako Vi kazete i nece izgubiti bez obzira na… Pročitaj više »
Postovana,zanima me imate li iskustva s men solution kapsulama?
Postovani,
Nemamo iskustva sa tim preparatima.
Pozdrav
Marija
Postovana, danas sam uzeo jednu dozu preework preparata (hyde) prvi put, odradio trening i kada sam dosao kuci, rucao sam, da bih nedugo poslije toga osjecao vrtoglavicu koja me drzala do kraja dana. Da li je ta vrtoglavica uzrok suplementacije, ili nespavanja preoteklih dana? Ranije sam uzimao druge proizvode preeworkout,… Pročitaj više »
Postovani,
Moguce je da je vrtoglavica posledica preparata, ne znam koji je sastav a i ne znamo sta je unutra dodatno a da nije deklarisano.
Moj savet je uvek da ne rizikujete ponovo ako ne morate sa uzimanjem istog preparata.
Pozdrav
Marija
da li je whey zaista zdrav? Kako to objasniti roditeljima koji se ne razumeju u to i misle da su to nezdrave supstance koje samo stete?
Postovani,
Mozete roditeljima pokazati clanak u kome ce naci dosta informacija http://cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/
Pozdrav
Marija
Imam 30 god..visok sam 2 metra,i imam 102 kg..proslog leta sam imao 93 kg jeo sam dosta i nabacio sam 9 kg uz trening u teretani..medjutim misici vise ne nepreduju (ne dobijam na kilazi)..hteo bih jos nekih 5 kg do leta da nabacim ..moze li neki savet o potrebnoj kolicini… Pročitaj više »
Postovani,
Nazalost, ne dajemo takvu vrstu saveta putem interneta.
Ocigledno je da morate da povecate energetski unos i mozda promenite vrstu treninga.
Ako ne zelite da pijete sejkove, onda morate da povecate kalorijski unos.
Pozdrav
Marija
Poštovana dr Vera, Imam 53g i prilično sam aktivan rekreativno igranjem košarke. Potreban mi je što pravilniji režim ishrane kako ne bi narušio zdravstveno stanje a istovremeno zadovoljio sportske potrebe. Da li možete da mi izradite režim ishrane? Ako možete, molim Vas za instrukcije (mesto/telefon/vreme) kako bi Vam dostavio sve… Pročitaj više »
Postovani,
Ukoliko zelite program ishrane, kao rekreativac mozete da zakazete pregled kod dr Vere Blazencic Mladenovic, nutricionista u ordinaciji Vita Maxima na telefon 011/3058376.
Pozdrav
Marija
Kada počinje elektronski dvogodišnji kurs sportske ishrane i suplementacije ? Hvala unapred
Postovani,
Ukoliko se kurs bude odrzavao u 2017.bicete na vreme obavesteni putem sajta http://www.smas.org
Pozivam vas da se uclanite kako bi primali obavestenja.
Pozdrav
Marija
Dobar dan. Imam 20 godina, pre 6meseci sam saznala da mi je TSH povisen I doktor mi je propisao eutirox. Sada su hormoni stitnjace u granicama normale, ali imam vecu telesnu masu. Tacnije visoka sam 165 I imam 72 kg. Krenula sam u teretanu, pa me zanima da li mogu… Pročitaj više »
Postovana,
Postoje podaci da L karnitin smanjuje efikasnost Eutiroxa pa Vam ne bih savetovala da ga koristite radi korekcije telesne mase.
Pozdrav
Marija
Zanima me sta je whey protein,koliko je to zdravo za koriscenje?Da li osobe sa tahikardijom smeju da ga koriste i na kraju,ima li svrhe koristiti ga ako se ne trenira(,nista osim rekreativne setnje)?
Postovani,
Sve potrebne informacije mozete naci na http://cis.edu.rs/vesti/cis-o-whey-proteinu-u-doziveti-100/
Nema kontraindikacija da se uzima whey kod tahikardije.
Pozdrav
Marija
Pozdrav. Idem u teretanu i vlasnik teretane mi nudi da pocnem da pijem amino kiseline da bi skinuo salo i da bi oblikovo i dodao masu misica.Imam 17godina visok sam 176cm i tezina 85 kg zanima me da li bih smeo da pocnem da pijem amino kiseline?Jel nisu stetne po… Pročitaj više »
Postovani,
Ne znam koje su aminokisleine u pitanju ali naucna istrazivanja ne podrzavaju teoriju da aminokiseline znacajno uticu na smanjenje telesne mase ili procenta telesnoh masti, tako da sa 17.godina mislim da trebate da se fokusirate na pravilnu ishranu.
Pozdrav
Marija
Postovana,
Imam 16 godina i treniram tenis(takmicim se).Teniske treninge imam 4,5x nedeljno + turnire koji su vikendom, kao i kondicione treninge 3x nedeljno. Vodim racuna o ishrani i pravilno se hranim, interesuje me da li bih trebala da pocnem da uzimam neki suplement?
Postovana,
Bez pregleda i vise informacija o Vama, savetovala bih pravilnu ishranu, za sada.
Za godinu ili dve moze da se krene sa osnovnom suplementacijom.
Pozdrav
Marija
Pozdrav Dr.Marija Pio sam N.O Reaktor M.P.ACT i nisam pravio nikakvu pauzu. Odma sam nastavio da pijem kreatin Arnold Iron Cre 3. Sada me zanima dali da napravim neku pauzu ili odmah mogu da nastavim sa konzumiranjem kreatina ili N.O Reaktora. I zanima me vase misljenje oko N.O Reaktora, koji… Pročitaj više »
Postovani,
Ne dajemo misljenje o tome koji je preparat bolji.
Sto se tice kombinovanja preparata vodite racuna da li se i NO reaktoru nalazi kreatin jer cete onda duplirati dozu ako uzimate kreatin kao monopreparat.
Pozdrav
Marija
Poštovana Marija, idem dva meseca u teretanu, i mislim da uključim whey protein da bih dobio na masi mišića. Treniram tri puta nedeljno po 60 minuta. Moje pitanje je 1. Da li je dovoljan whey protein uzimati samo posle treninga, dakle tri puta nedeljno? 2. Šta mi predlazete za obrok… Pročitaj više »
Postovani, Mislima da treba da uradite sledece uzimajuci u obzir sve navedene cinjenice: Koristite whey protein umucen u mleku ili jogurtu sa npr.pola banane ili nekim drugim vocem (u formi sejka) kao zamenski obrok tj. za veceru. Posto ste rekreativac, bice dovoljno da protein unesete uvece tj.pred spavanje. Tako ste… Pročitaj više »
Postovana Dr.Marija
Koristio sam kreatin Arnold Iron Cre3 oko 30-ak dana, zanima me dali treba da napravim pauzu od 4 nedelje ili mogu odma da pocnem da koristim N.O Reaktor Assault nova formula, koji proizvodi Muscle Pharm??
Hvala unapred!!!
Postovani,
Mislim da ne morate da pravite pauzu ali svakako ne treba da koristite ova dva preparata istovremeno jer mislim da i Assault u sebi ima kreatin. Mozete odmah da nastavite jer se pauze od uzimanja kreatina prave posle npr.tri meseca.
Pozdrav
Marija
Postovana,
interesuje me da li je koristenje ”C4 extreme pre workout” i njegovih supsatnci u trenaznom procesu profesinalnih sportista zabranjeno od strane svjetske ADA?
Unaprijed hvala.
Pozdrav
Postovani,
Molim Vas da popunite Misljenje o suplementu na sajtu ADAS kako bi dobili odgovor http://www.adas.org.rs/suplementi/zahtev-za-misljenje-o-suplementu/
Pozdrav
Marija
Postovana dr.Marija,postavicuvam najkrace moguce pitanje uzimam lekove kao sto je serexat i lorazepam zbog raznoraznih strahova i nemir je takodje prisutan a i po neka opsesivno kompulzivna radnja znaci od svega pomalo ovakvu vrstu terapije uzimam 10 godina.Pre 5 godina sam poceo da idem u teretanu i poceo da koristim… Pročitaj više »
Postovani, Mislim da ne treba da koristite No reaktore u kombinaciji sa lekovima koje uzimate i u sklopu Vasih simptoma. Kao prvo, No rekatori predstavljaju kompleksne preparate koji u sebi imaju preko 50 aktivnih supstanci koje mogu da izazovu interakciju sa lekovima. Kao drugo, mogu da budu kontaminirani nekim supstancama… Pročitaj više »
Postovana, Od svoje 14-e godine treniram u teretani. Visok sam 170 i tezak oko 80 kg. misicne mase. Sa svojih 20 god. sam u potisku sa ravne klupe gurao 205 kg. Nisam se nikada takmicio u bodybuilding-u iako sam trenirao i izgledao kao da se spremam za takmicenje. Napominjem da… Pročitaj više »
Postovani, Ne postoje naucni dokazi o pozitivnom efektu tribulusa na povecanje misicne mase. On svakako izaziva odredjene efekte na nivo androgenih hormona ali te oscilacije nisu od znacaja za povecanje sportskih performansi. ZMA je kompleksan preparat i svaka aktivna supstanca ponaosob ima svoji efekta ali opet ne na nivou koji… Pročitaj više »
Imam 16 god i treniram fudbal vec 8 godina. Zanima me sta smem da koristim za misicnu masu a fa pri tome ne izgubim brzinu….i da to sto koristim nije stetno za organizam.
Visok sam 184cm, a tezak 74 kg…..Hvala unapred!!!
Postovani,
Sa 16 godina misljenja sam da treba da se radi na pravilnoj ishrani i suplementaciji a suplementi tek posle 18.godine. Svaka druga opcija je moguca tek nakon prelgeda lekara a ne ovako preko interneta.
Pozdrav
Marija
Da li smeju da se koriste zajedno fervex i suplement(mesavina glutamina i aminokiselina),posto sam prehladjen?
Unapred hvala
Postovani,
Nije nam poznato da Fervex ima interakcije sa glutaminom ili aminokiselinama.
Pozdrav
Marija
Postovanje,
Zeleo bih da Vas pitam kako je Vase iskustvo sa proizvodima protein.si ili iskustvo vasih klijenata? I ukratko sa cim je najbolje kombinovati protein za hipertrofiju misica?
Hvala unapred
Postovani,
Prema onome sto smo do sada imali prilike da vidimo, proizvodi sa kojima firma Protein.si radi, spadaju u kvalitetne Poljske preparate.
Protein mozete da kombinujtete sa ugljenim hidratima kako bi se efekat poboljsao.
Pozdrav
Marija
Poštovani, Išao sam na EKG i na ultrazvuk srca. Imam 33 godine, visina je oko 189 i težina 97 kila. Nalazi su i više nego dobri. Nikakve tegobe vezane za srce nisam imao. Nikada. Aktivno se bavim sportom i ne pušim. Samo me brine neštp napisano a to je KUSPISI… Pročitaj više »
Postovani,
Vas nalaz spada u granice normalnih opisa i nema opasnosti da se bavite sportom.
Pozdrav
Poštovana bavim se sportom profesionalno već duže vreme. Interesuje me da li je beta alanin dozvoljeno sredstvo za upotrebu, i može li se kombinovati sa kreatinom i BCAA na način da se beta alanin koristi kako se i nalaže pre napora, a recimo kombinacija kreatina i BCAA nakon treninga? Hvala!
Postovani,
Beta alanin je dozvoljen i ne spada u zabranjene supstance.
Moze se kombiovati sa kreatinom i BCAA, prema upustvu proizvodjaca.
Pozdra
Marija
Poštovana, Napravila sam prilicnu pauzu u treniranju. Treniram plivanje, nazalost sam zbog fakulteta morala da ga zapostavim. Posle 6 meseci sam se vratila i za mesec dana mi je takmicenje, jako bitno. Da li mozete da mi kazete sta bih mogla da pijem, naravno da ne spada doping sredstva, da… Pročitaj više »
Postovana,
Pretpostavljam da je takmicenje proslo, ali svakako suplementacija ne moze da bude uspesna ako postoji manje od mesec dana da se sa njom krene i stekne rutina uzimanja i vide (ne)zeljeni efekti.
U svakom slucaju, ne savetujemo supleentaciju na ovaj nacin.
Pozdrav
Marija
Imam pitanje jedno,koristio sam geiner,i povredio sam ruku onda sam pravio pauzu od pet dana,i nisam pio gejner tih pet dana,pa bi hteo da pitam,da li to moze da utice na misicnu masu ( masu na kilazi) hvala unapred. poz
Pet dana je malo da bi se tako brzo izgubila misicna masa, koja pre svega zavisi i od vrste treninga.
Pozdrav
Poštovanje,
imam 17 godina, profesionalno se bavim rukometom,dnevno imam dva treninga po dva sata, a i dalje imam masne naslage, pa me zanima šta bih mogla da koristim da skinem masne naslage a poovećam mišićnu masu, inače visoka sam 180 cm. a težina 68 kg.
Pozdrav!
Moje misljenje bi bilo u vidu standardne dijete bez masti sa malo ugljenih hidrata uz koriscenje odredjene suplementacije. Ali ako si obzbiljna u svojim zeljama onda se povezi sa Dr Andjelkovic kako bi Centar stao iza onoga sto bi ti preporucili, a sto je dobro za tebe i tvoj sport.… Pročitaj više »
Postovana
Redovno treniram u bildaru, visok sam 180 imam 81 kg.. zelio bih definiciju (six pack) pa me interesuje koje suplimente da koristim? razmisljao sam za whey100%; creatin; l-carnitinin?
Postovani,
Definicija se pre svega dobija vezbanjem a suplementi su dodatak. Whey, kreatin i karnitin mogu da budu od koristi ali nikako ne mogu da budu odlucujuci u tome da se stekne definicija.
Pozdrav
Marija
Pozdrav doktorka, nisam znao kako da vam postavim pitanje pa sam morao ovde, imam 22 god, zanima me da li od suplemenata mogu da koristim samo Whey protein bez kombinacije sa nekim ostalim, i da li ce se nesto lose desiti ako posle nekog vremena prestanem da ga koristim? Hvala.
Postovani,
Naravno da smete da koristite whey kao monopreparat bez kombinovanja sa nekim drugim a i ne treba da brinete oko nezeljenih efekata usled prekida uzimanja, ne postoje takve informacije.
Pozdrav
Marija