Ovde možete da postavite pitanje iz oblasti ishrane i suplementacije. Odgovor će vam biti od pomoći ukoliko je pitanje konkretno. Na ovaj način možemo da rešimo neku dilemu koju imate ili pružimo savet ali nećemo davati preporuke za lečenje, savete o medicinskoj terapiji ili postavljati dijagnoze, pošto to nije dozvoljeno niti profesionalno. Potrudićemo se da odgovor pružimo sto brže, u roku od nekoliko dana.
Treniram fudbal od svoje sedme godine . Imam treninge skoro svaki dan u sedmici , pre nekih mesec dana poceo sam sa radom u teretani , koristim Wej protein nakon treninga . Nakon uradjene kompletne krvne slike pre nekoliko dana primeceno je ogromno uvecanje kreatina 400 a D vitamin je… Pročitaj više »
Dobar dan. Treniram već 5 godina tri puta nedeljno u teretani. Inace imam hormonsku migrenu i od skora sam počela da pijem propranol koji se koristi za lečenje migrene. Pijem 3 tablete dnevno od 40 mg. Da li smem intenzivno da treniram s’obzirom da je to lek za srce?
Draga Mirjana, kao i kod svake druge aktivnosti, vazno je njeno doziranje. To znaci da morate da pratite svoju srcanu frekvencu tokom treninga. Da bi pravilno dozirali fizicku aktivnost savetujem da prvo uradite test opeterecenja i kada dobijete smernice onda cete moci bez problema da znate koliko da se opteretite… Pročitaj više »
Da li koriscenje whey proteina i creatina moze da poveca gvozdje u krvi ili laznu sliku?Imam 18 god i treniram vec 3 god
Postovani,
Whey protein i kreatin ne bi trebalo da uticu na nivo gvozdja ali ukoliko postoji sumnja ona se najlakse otkriva tako sto prestanes da uzimas suplemente oko 15 dana i ponovis analize.
Pozdrav,
Marija
Dobro vece, hteo bih preporuku za neki whey protein i jos neki dodatak. Treniram cetiri puta nedeljno, hteo bih da povecam misicnu masu. Visok sam 185 i imam 85 kg.
Imam 38 godina zdravlje mi je ok osim malih problema sa zglobovima i kicmom pa bi hteo da pitam da li je ova kobinacija suplemenata dobro slozena koje pijem preventivno zbog boljeg zdravlja a ne na preporuku lekara.Prva kobinacija koju pijem uz dorucak koji obiluje mastima je Magnezijum,B-kopleks vitamina i… Pročitaj više »
Postovani,
Kombinacije koje pijete ne bi trebalo da imaju znacajne interakcije ali predlazem da pravite i pauze u uzimanju suplemenata periodicno.Nema previse jasnih predloga kada i u kojoj kombinaciji se piju suplementi koje ste naveli.
Pozdrav,
Marija
Poštovana da li je ispravno koristiti hoot blood i reaktore ako se koriste lekovi za depresiju recimo taita 30 mg
Postovani,
Mislim da ne treba da mesate te suplemente sa antidepresivima jer se ti suplementi smatraju visokorizicnim po pitanju sadrzaja i mozda i stimulansa koji se nalaze unutra a koji nikako ne treba da dodju u interakciju sa tim lekom.
Pozdrav,
Marija
Da li k2d3 i mleko utice na povišen broj prolaktina?
Postovani,
Ukoliko se mleko i suplementi unose u preporucenim kolicinama, nema razloga da utice na nivoe prolaktina.
Pozdrav,
Marija
Može li se uzimati 3 ili 4 tablete šumećeg kreatina po treningu?
Postovani,
savetujem da uvek postujete ono sto je proizvodjac napisao u upustvu za koriscenje suplemenata.
Pozdrav,
Marija
Poštovani, Visok sam 182, imam 70 kg(38god). Imam visok holesterol, zbog toga sam redukovao ishranu, ali mi je mišićna masa jako mala i poslednjih par meseci pokušavam da je povećam (3 puta nedeljno trening snage od sat vremena). Od suplemenata koristim izolat whey proteina, bez šećera, palminog ulja i zasićenih… Pročitaj više »
Postovani, Za nekog ko je rekreativac unos proteina je oko 0.8g/kg telesne mase ili u vasem slucaju mozemo da kazemo da ide i do 1g/kg telesne mase. To znaci da unos proteina treba da bude oko 70g. Posto ne znamo koliko unosite hranom, ali se nadamo da unosite barem polovinu… Pročitaj više »
Da li bih mogla da koristim proteini s obzirom da uzimam lek 2x dnevno za ubrzan rad srca? U pitanju je lek Bisocor i usput uzimam lek za gvozdje
Postovana,
Ne postoje obajvljenje interakcije izmedju whey i beta blokatora tako da smete da ih uzimate zajedno.
Pozdrav,
Marija
Da li creatin utice na spavanje?
?
Postovani, prema postojecim naucnim radovima, kreatin utice pozitivno na kvalitet sna i smanjuje vreme odmora koje je potrebno za oporavak. Ovakvih radova nema puno, dok je one koji govore suprotno tesko naci.
Pozdrav,
Marija
Postovana,
Da li uzimanje kreatina posle 20 casova utice na spavanje, i da li u opste kreatin remeti san? Unapred hvala na odgovoru.
Postovana,moj sin ima 17 godina,ide u teretanu svakodnevno.da li sme da koristi whey surutku ili omega 3?
Postovana, navedeni suplementi mogu da se koriste u tom uzrastu prema preporuci proizvodjaca a nikako preko toga. Medjutim, uvek treba skrenuti paznju da proteini mogu da se unesu i putem hrane i da to treba da ima prioritet nad suplementima.
Pozdrav,
Marija
Pozdrav, zanima me koje suplemente za poboljšanje snage bih mogao da koristim s obzirom da imam blago uvećan krvni pritisak?
Dragi Mladene, za poboljsanje snage kod sportista koji nemaju zdravstvenih problema, moze da se koristi kreatin ali posto imate povisen pritisak, savet je da prvo reguliste pritisak, uradite analizu urina (proverite da bubreg radi bez problema) i tek onda razmislite o koriscenju kreatina u savetu sa strucnim licem. Pozdrav.
Pijem lek eftil i jos neke lekove za akcioznost i depresiju, pa bih vas zamolila da mi kazete da li mogu da pijem uz to i amino kiseline i proteine? Hvala
Postovani, postoji rizik od interakcije i smanjenje apsorbcije nekih lekova u kombinaciji sa whey. Posto bi to bila bas grupa lekova koje ste naveli, postoji rizik koji jeste mali, pa je savet je da whey uzmete oko 2 sata pre uzimanja lekova.
Marija
Dobar dan,Imam 17 godina a za par meseci bicu i punoletan.Imam 186cm i 70kg i idem u teretanu.Pijem proteine a prosle godine pio sam i kreatin.Zanina me sta da uzimam od suplementacije za misicnu i telesnu masu.Ja sam mislio da to bude protein i Krealkalin.
Poštovanje,imam problem sa sinom. Trenira aktivno fudbal od svoje sedme godine. U zadnjih par godina prilikom jačeg treninga oseti mučninu i povraća. Odradili smo sve moguće analize i sve je u redu. Molim za pomoć ako postoji rešenje.! Hvala unapred!
Postovana,
Tesko je savetovati ovako preko dopisivanja. Pitanje je sta podrazumevate pod svim mogucim analizama i da li je to dovoljno. Mozda bi trebao da uradi i ergospirometriju, kompletnu krvnu sliku koju mozete ovde naci.Mozda vam moze pomoci u daljem nalazenju uzroka.
Pozdrav,
Marija
Da li je zdravije konzumirati čokoladno ili obično mleko nakon intenzivnog bavljenja sportom? Zašto?
Postovana,
Prema poslednjim radovima i preporukama iz sportske ishrane, savetuje se koriscenje cokoladnog mleka jer u sebi ima ugljene hidrate, proteine i masti, sto je dovoljno za oporavak. Naravno, sve to ima i obicno mleko ali cokoladno ima veci ude ugljenih hidrata sto je vazno za oporavak.
Pozdrav,
Marija
Da li uz redukovanu ishranu od nutricioniste mogu da uključimo i L-karnitin da bi ubrzala sagorevanje masti, i da li on može da mi šteti u nečemu? Hvala puno
Postovana,
Mozete da ukljucite L karnitin ali on nece imati efekat sagorevanja masti koje ocekujete, to nije dokazano kroz naucne radove.
On pomaze u efikasnije koriscenju masti kao goriva ali ne na nivou da dovede do smanjenja telesnih masti.
Pozdrav,
Dr Marija Andjelkovic
Poštovana, imam 36 god i pijem rivotril eliceu i beta blokator Propranolol vec dve god. Krenula sam u teretanu i uzela par puta whey i bcca. Da li to uopste ide sa tim lekovima? Jos jedno pitanje ako pijem prpranolol kako kardio utice na organizam? Hvala ❤️
Postovana,
Nema podataka o kontraindikacijama kada se whey i BCAA uzimaju sa Rivotrilom ili Propranolom. Propranolol je antiaritmik i antihipertenziv pa ne treba da ima velikog uticaja na vezbanje ako je doza dobra i prava indikacija.
Pozdrav,
Marija
Postovani, interesuje me da li cete opet organizovati online kurs Ishrana i suplementacija?
Pozdrav Savica
Postovana,
Kurs necemo organizovati u skorije vreme, trenutno mozete da pogledate info o masteru ishrane i suplementacije http://medf.kg.ac.rs/studije/postdiplomske/master_is/o_studijama.php?pismo=lat
Pozdrav,
Marija
Postovani, da li cete opet organizovati kurs za sportsku ishranu i suplementaciju? Apsolvent sam na DIF-u, uskoro cu diplomirati i veoma sam zainteresovan da se dalje usavrsavam u ovoj oblasti, jer bih zeleo da mi to bude buduca profesija.
Poštovana Meni, to jest mojoj ćerki je pod hitno potrebna pomoć, savet. Bavi se kik-boxom, planira da udje u profi box. Problem joj je kilaža.. radi mečeve u 60 kg.ali ne uspeva da odrzava tu kilazu pa nedeljno skida i po 4 kg. Koza joj je već suva, ne pije… Pročitaj više »
Postovana,
Mozemo da stupimo u kontakt tek nakon zavrsetka vanredne situacije kada se steknu uslovi za normalan rad.
Hvala na interesovanju.
Pozdrav,
Marija
Dobar dan..zanima me da li je kreatin monohidrat stetan po zdravlje..i da li je potrebna pauza u koriscenju ako se uzima mala kolicina svaki dan…razlog uzimanja treniranje u teretani..hvala unapred
Postovani,
Ukoliko postujete preporuku proizvodjaca kreatin ne bi trebao da bude stetan.
U svakom slucaju, pre koriscenja kreatina treba uradit osnovne analize krvi i osnovne analize urina, pa tek onda koristi kreatin.
Pozdrav,
Marija
Postovana profesorka,
Odradili smo analize u Beo labu , urin na peptide. Pozitivan nalaz je kod glutena, a kod kazeina ne. Interesuje me da li smemo detetu da ukljucimo pored proizvoda bez glutena i proizvode koji sadrze gluten u tragovima ili ne?
Srdacan pozdrav!
Postovani,
Najbolje je da pozovete Beolab i trazite konsultacije dr Milke Popovic jer ce Vam ona sigurno dati pravi savet na osnovu analiza.
Pozdrav,
Marija
Postovani, interesuje me da li cete opet organizovati online kurs Ishrana i suplementacija? Hvala
Postovani,
Trenutno nema planova da se kurs ponovo organizuje ali ako se to desi, nece biti pre 2021.godine.
Hvala na interesovanju.
Pozdrav,
Marija
Poštovani, koji preparat preporučujete a da sadrži glukozamin i h.sulfat (budući da sam citao da treba uzimati samo one koji su registrovani kao lek-sto se tice h.sulfata jer ima dosta suplementa gde sastav nije odgovarajuci)? Citao sam i da je kolagen tip 2 za kosti. Pa bih Vas zamolio za… Pročitaj više »
Postovani, Koliko mi je poznato, ne postoje registrovani lekovi sa glukozamin sulfatom. Postoje samo suplementi. Treba da birate one koji u dnevnoj dozi imaju 1500mg glukozamin sulfata a takvih je malo i problem jeste u subdoziranju. Posto imamo stav da ne pisemo brendove suplemenata, ne mozem da Vam preporucimo po… Pročitaj više »
Postovan dr. Marija, treniram crossfit intenzivno poslednje 2 godine, uz ishranu koristim i Whey protein. Sada bih poceo da uzimam i BCAA ali sam u nedoumici jer vec neko vreme pijem minimalne doze seroxata (polovina tablete dnevno, mislim da je tableta 20mg) a na vise mesta sam procitao da BCAA… Pročitaj više »
Postovani, Hvala na pitanju i izvinjavam se na kasnom odgovoru, nisam adekvatno primala mejlove sa ovog sajta. Postoje teorije o uticaju BCAA na metabolizam serotonina i to je tacno. Medjutim nije radjeno dovoljno studija koje bi otkrile koje su to doze BCAA supresivne za lucenje serotonina i kateholamina. Mozda je… Pročitaj više »
Cao
Zanima me da li smem da koristim WHEY PROTEIN s obzirom da imam masnu jetru i pijem tablete eftil i tritico.Hvala
Postovani,
Ne postoje stroje i jasne kontraindikacije ali ukoliko se odlucite, bolje je da to bude samo jedna doza dnevno.
Pozdrav,
Marija
Poštovani dobar dan, Bolujem od Mc Ardleove bolest i potreban mi je program ishrane i vežbanja za datu bolest. Uz to bolujem od Pemfigusa i na velikim dozama sam kortiko steroida i imunosupresiva. Ukoliko možete da sagledate obe moje bolesti i da se pozabavite sa mnom molim Vas kontatirajte me… Pročitaj više »
Postovana,
Profesionalni sam sportista. Hteo bih da pijem suplement Testostro Grow HP 2 od firme Ultimate nutrition. Zanima me, da li on sadrzi neke supstance, koje su na listi zabranjenih supstanci Antidoping agencije Republike Srbije? Hvala unapred.
Postovani, idem u teretanu 4 puta nedeljno kombinacio kardio i snage. Pre, za vreme i posle treninga pijem kombijaciju glutamin + bcaa. Prilikom poslednje kontrole krvi, povecani su mi enzimi jetre AST i ALT, da li je to zbog ovih suplementata i da li smem da nastavim da ih pijem?… Pročitaj više »
Poštovana, konsultacije su mi potrebne. Dete 11 godina, trenira plivanje, u takmičarskom pogonu. Kakva ishrana je potrebna za potrebe treninga, pre takmičenja i posle. Molim za odgovor. Molim za odgovor i dalje konsultacije..
Pozdrav,
Postovanje, imam zdravstveni problem tacnije ulc kolitis, zelim da pocnem da treniram i uzimanjem Why proteina, da li smatrate da u mom slucaju to nije stetno.
Srdacan pozdrav!
Poštovana,
moj sin 17 godina je počeo da trenira u teretani. Počeo je da pije proteine MUSCLE JUICE revolution 2600. Da li je to korisno za njega i da li su ti preparati opasni? Hvala unapred na odgovoru
Dobar Dan, Imam jedno pitanje vezano za mliječnu mast u suhoj tvari. Jedem dosta zrnastog sira jer je dobar izvor proteina. Na proizvodu piše da na 100g sira ima 4g masnoće ali ima i dodatna informacija. Piše da ima 20g masnoće u suhoj tvari. Malo sam googlao i pronašao da… Pročitaj više »
Imam 15 godina i imam 47 kg i hteo bih da pitam smem li da uzimam kreatin kao suplement?
stovana, moj brat ima stafilokoku aureus, u bolnici je vec mesec dana, prima venski antiboitike, a pre neki dan mu je odradjena i intrvenica na nozi gde je i doslo do infekcije .. ocistili su mu taj deo,odstranili hematom sto je imao i rekli mu da jede sto vise proteinku… Pročitaj više »